盤點各國減肥6大絕招

導語：保持苗條身材是很多人的夢想。美國《讀者文摘》近期載文推出來自6個國家的減肥妙招。

辣椒減肥

1.泰國：辣椒減肥

泰式飲食世界最辣。辣椒有助於加快新陳代謝，減慢進食速度，進而防止過量飲食，達到減肥的效果。

黑豆

2.巴西：黑豆拌飯

巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖症研究》雜誌刊登的一項新研究發現，與典型西方飲食相比，「米飯＋黑豆飲食」可使用肥胖危險降低14%。

多在家就餐

3.波蘭：多在家就餐

多在家吃飯，少下館子。不僅能減少家庭開支，更重要的是在家吃飯更有益健康，防止肥胖。

早餐必吃

4.德國：早餐必吃

在德國，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及麵包早餐。

英國研究發現，不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度，暴飲暴食。

騎車代替開車

5.荷蘭：騎車代替開車

在荷蘭，自行車數量（1800萬）大大超過了人口數量（1650萬）。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發現，體型正常者中等速度騎車，每小時可耗熱550卡路里。

吃什錦粥

6.瑞士：吃碗什錦粥

瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進消化，因而有益健康和減肥。

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