2016年減肥方法大盤點 那些追過的10種減肥方法

2016年已經過去了，很多人在過去的一年是做了很多的減肥努力，也是用了很多的減肥方法來進行瘦身，咱先不說減肥效果是怎麼樣的哈，咱就好好來看看關於2016年大家都使用過的那些減肥方法吧！

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2016年已經過去了，很多人在過去的一年是做了很多的減肥努力，也是用了很多的減肥方法來進行瘦身，咱先不說減肥效果是怎麼樣的哈（當然是有成功的，也有失敗的）咱就好好來看看關於2016年大家都使用過的那些減肥方法吧！

中醫減肥方法類

1.針灸減肥方法

很多人都是會進行中醫來進行減肥，其中很多人是會採用針灸的方式來進行減肥的，針灸在中國來說是時間頗久的一種減肥瘦身方法，針灸減肥方法是通過針灸的方式是的身體的經脈進行一個提高代謝的一種減肥方法，這種方法能夠很有效的根治身體頑固肥胖的現象，不過對於針灸減肥方法來說，速度是不會很快的，需要很長時間一段時間來進行身體脂肪的消耗和瘦身。對於很多要求快速減肥的朋友來說可能就不是很適合哦！

注意事項：在進行針灸減肥後身體可能會出現噁心頭暈的現象這都是正常的，如果是嚴重的情況就得就醫了，在飲食上也是要注意很多，盡量是以清淡的食物為主，多喝湯來進行身體排毒。

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2.中藥減肥方法

對於針灸減肥方法來說還是很多人會選擇中藥減肥方法來進行身體瘦身，畢竟怎麼說針灸還是會很有點痛的，中藥減肥相對來說就簡單多了，（雖然口感最差點）中藥減肥是通過中藥藥材的成分來進行身體的一個疏通來減肥的，在很多的中藥成分中是有很多的成分是能夠幫助身體腸道或者是代謝這方面進行一個很好的調理的，能夠快速有效的幫助身體進行排毒和修復作用，對幫助減肥是很好的！

注意事項：雖說中藥是好東西，但是在進行中藥減肥的時候是不能完全依靠中藥的，可以在中藥減肥的時候進行適當的運動，來強身健體呢，畢竟是葯三分毒啊不能太過的依賴中藥哦1

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3.拔罐減肥

現在很多的美容院和中醫院都是會有拔罐這個項目，拔罐是能夠幫助身體進行一個濕氣的排出，在很多的時候身體就是因為體內濕氣太多導致的身體浮腫，拔罐是非常能夠幫助身體進行排出濕氣的一種方法，通過酒精在罐中燃燒在身體上進行來回的推拿，身體很多的問題都能在拔罐後顯示出來，而且還能幫助身體進行消除有效的幫助減肥瘦身！

注意事項：拔罐雖然是能幫助身體進行一個濕氣的排出，在拔罐後是盡量避免洗澡沐浴的，這個時候毛細孔是會完全的張開洗澡會導致感冒，在經期的時候也是不能進行拔罐推背的，並且拔罐也不會天天都能進行的，偶爾做做也是可以的，每天進行拔罐是會讓身體的虛脫的哦，出來這個在平時的時候也是要注意身體要保暖，寒氣很多時候就是因為沒有保暖導致的呢！

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運動減肥方法類

4.游泳減肥方法

很多的在2016的夏天是經常會進行戶外的游泳項目，游泳是一項有氧運動，游泳是一項進行全身運動的項目，能夠很好的幫助身體進行脂肪燃燒，需要手腳和身體同時進行運動，這樣的運動項目是能夠快速幫助減肥的，對於減肥來說是一個不錯的減肥方法！

注意事項：游泳是非常能夠消耗身體體力的，在進行完游泳以後就要補充身體體力，多吃點補充身體體力的食物，比如說雞肉什麼的都是不錯的，而且在游泳之後還是需要補充身體流失的水分，對減肥也是有效果的。

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5.跑步減肥方法

跑步是最能幫助減肥的， 在進行跑步的時候身體會直接的產生熱量，這對促進身體血液循環和脂肪燃燒是很有幫助的，通過跑步還能幫助提高身體的心肺功能，身體的心肺功能提高了對減肥也是很有幫助的，尤其是對瘦腿的效果哦

注意事項：跑步是一項很需要消耗身體體力的項目，在跑步的時候一定要注意調整好自己的呼吸，在進行跑步之前一定要做好事先的熱身運動，只要事先做好熱身運動才能更好的幫助身體進行減肥，而且在進行跑步的時候時間是最好是保持在30分鐘左右！

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6.跳繩減肥運動

跳繩是很能夠幫助身體進行減肥的，跳繩是一項很能夠幫助身體得到脂肪燃燒的，跳繩是需要消耗身體很多的能量的，尤其是消耗身體的熱量的，在每次的跳繩中總是能夠幫助身體的進行一個脂肪的燃燒幫助減肥1

注意事項：在進行減肥的時候最好時進行一個很好的熱身的運動，每次跳繩的時候一定要注意手腳的協調，一定要讓手腳保持在一定的時間運動，每次跳繩的時間都要保持在20分鐘這樣減肥的效果才是最好的呢！

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7.瑜伽減肥運動

瑜伽是一項非常輕巧的運動，能夠有效的促進身體的每次部位的血液，讓身體的每個部位都能得到一個很好的拉伸，這樣能夠有效的促進身體的脂肪燃燒有效的幫助身體進行減肥瘦身！

注意事項：瑜伽運動是屬於有氧運動，很多動作都是很緩慢的，幅度一定是不能太大了，在進行瑜伽運動的時候一定是要保持自己的呼吸，呼吸順暢了才能更好的幫助減肥瘦身！

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飲食減肥方法類

8.食物減肥方法

對於吃很多人都是很喜歡的，但是對於減肥的朋友來說就是一個很頭痛的事情了，但是對於減肥食譜來說很多朋友都是很喜歡的，減肥食譜能夠幫助人們通過健康的食物來進行身體的一個減肥，身體很多時候肥胖就是因為近視食物的熱量高導致的，到底什麼食物是能幫助減肥的呢！

水果類

蘋果、香蕉、西瓜、葡萄、西柚、檸檬等

蔬菜類

芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、木瓜、青菜、花菜、黃瓜、黑木耳等。

葷菜類

雞肉、牛肉、羊肉、魚等

除了這些還有其他的食物比如說粗糧等食物都是很好的。

9.進食習慣減肥方法

對於飲食減肥方法來說還有最重要的 一點就是關於飲食的一個習慣，很多的飲食減肥中總是會說到進食的速度是不能太快，太快的進食速度都是會導致身體腸道的堵塞，所以對於減肥來說都是需要注意飲食的習慣的，在進行的時候注意進食速度才能更好的幫助減肥瘦身！

注意事項：在進食的時候一定是注意進食的速度，進食速度過快會導致腸道的堵塞妨礙減肥的效果。

其他的減肥方法

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10.藥物減肥方法

對於很多的減肥方法來說很多人會採用藥物的減肥方法來進行減肥，對於減肥來說，藥物性的減肥是相對來說是很快速的，能通過藥物的作用讓身體的產生改變，讓身體的脂肪細胞變小幫助減肥！

注意事項：在進行藥物減肥的時候一定是要注意藥物的用量，藥物終究是藥品不能太多的服用，太多的服用會倒是身體的腸道堵塞和內分泌的失調對減肥會產生極大的反彈作用。

小編結語

以上就是小編要給大家分享的2016年十大減肥方法，相信不管是哪種減肥方法，對於很多的減肥朋友來說總是會試用其中的一兩種的，不管是失敗或者是成功的，新的一年又來了，減肥的征途還在繼續，對於減肥來說又是一輪新的開始，新的開始就從主婦網小編這裡開始吧！