多睡「子午覺」 趕走亞健康

《內經》云：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。」這說明陰陽規律適合於宇宙萬物。人類生活在天地之間，必然要遵循自然界的規律。

一年有四季，四季有節律，人體的陰陽消長與其相應，也有明顯的節律。如春天萬物復甦，人們應當晚睡早起，逐漸復甦;夏日萬物爭榮，人們也應晚睡早起，努力拚搏;秋季草木凋零，陽氣收斂，人類應效仿雞的作息，早卧早起;寒冬陽氣下沉，人們應早睡晚起，不要過度消耗體內陽氣。順應四季陰陽變化的作息，會給我們健康帶來很大的收益，可以幫助我們遠離疾病的困擾。

怎樣做才擁有健康睡眠呢?專家告訴大家，堅持睡「子午覺」，可以提高我們的休息質量。他解釋，「子午覺」分為「子覺」和「午覺」。子時指23點到凌晨1點兩個小時。此時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為「合陰」。這段時間是一天中陰氣最重的時候，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

午時指11點至13點，也是陰陽交接之時，稱為「合陽」，是一天中陽氣最盛之時，此時養陽最好。所以午休也是很好的睡眠養生，但時間不宜太長，以免影響夜間休息。

由於睡眠與體質有關，睡眠也因人而異。8小時睡眠符合大部分人的需求，因體質的不同，有些人睡眠較少，有些人可能偏多，但只要不違背自然陰陽變化規律的睡眠，都有助於提高我們的身體素質。他提醒老年人，隨著能量和體力的衰減，老年人不僅要保證睡眠時間，更應講究睡眠質量。在某種意義上講，充足酣甜的睡眠乃健康長壽的根基所在。

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