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只需一顆瑜伽球:讓你瘦腰、瘦腹,每天10分鐘!

總是在家做徒手訓練會不會很無聊?今天給你們推薦一套瑜伽球虐全身教程,不僅僅能練到腹部,還可以練手臂和後背~讓你整個人都能瘦!瘦!瘦!以下每個動作做12次,每個動作4組,第二天起來上半身會有酸痛感,記得運動後做拉伸&按摩喲~你能堅持嗎?


Move.1

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Move.2

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Move.3

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Move.4

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Move.5

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Move.6

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Move.7

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Move.8

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Move.9

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