16種道家練功法 道家練功體系

道家自古以來就是修身養性、自然養生的絕佳代表學派，對於練功學也有自己獨到的一道理論見解，那麼道家練功的方法有哪些呢，下面為您陳列16種道教練功的方法。

1

周天

道家的周天有小周天與大周天之分。小周天路線是任督兩脈;大周天路線是人身24經脈與奇經全通。僅僅是感覺到氣在身體內運行，稱之為經絡周天。內視到經絡、穴位及內光、內景，才能說真正是周天路線通了，這稱之為丹道周天。丹道周天是道家的正途，由此可開發出人體潛能，並最終覺悟到「炁」的真諦。

2

內視

練功者將思維集中於自己的身體內部，直到能「看」到各種圖像，稱為內視，醫家稱之為「返觀」，俗稱「開天目」。內視得好的還可以看到身外的景象。

3

靜功

練功者用各自的辦法，排除多種念頭，將思維集中於一念，並盡量將此一念定下來。定得好的甚至將此一念也除去了。所有這些過程均稱為「靜功」。靜功中「定」到一定程度，就能出現「內視」、幻聽、直覺等諸多人體功能

4

盤坐

這是靜功中常用的姿勢，有三種。散盤——兩腳交叉在雙腿下而坐。單盤——一腳放在另一隻腳的上面而坐。雙盤——兩腳交叉擱在雙腿上而坐。

5

丹田

有上、中、下之分。上丹田——印堂和玉枕穴的連線與鹵門下垂線的交匯處，又稱天目、天目穴、泥丸宮。 中丹田——雙乳連線的中點往胸內部的中間。下丹田——臍下3寸往腹內進去的中間。而功夫達到相當程度，則「全身無處不丹田」。

6

天門

俗稱鹵門，是道家元神出處。

7

天頂

即百會穴。

8

意念

即識神，即後天思維、後天意識、顯意識，簡稱思維、意識。

9

性

即「神」、「元神」，即先天思維、先天意識、潛意識、下意識。道家認為上丹田是元神之居所。

10

命

即「元精」、先天之精。如果和「氣」、「神」連用，則可簡稱為「精」。道家認為下丹田是生儲元精之所。

11

玄關

由後天思維進入先天思維(玄)的一剎那。因為進入先天思維很難，又是內功修鍊過程中極關鍵的一步，因此前輩練功家將這個「一剎那」喻為一道極難逾越的關口。玄關打開，人體潛在的一些先天功能就可被開發出來。

12

丹

練功者玄關竅始開，即可內視到身體內有如日如月、如珠如籽的圖形，此圖形即是內丹，一般稱為「丹」，釋家稱為「舍利子」、「菩提子」。

13

清修

練功者鍛煉自身的「精氣神」，即是清修。如果與異性交換「精氣神」，不進行性接觸，也屬清修，不過這是清修里的「雙修」。

14

性命雙修

練功者獨自先後或同時修練本身的「性」(神)與「命」(精)。

15

內外雙修

內——指精、氣、神，外——指身體，內外的鍛煉同時進行。

16

男女雙修

男女練功者內功達到一定程度後，通過性的接觸來練「精氣神」。此種練法只在夫妻之間進行。

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