夏季養生小常識，幫助大家健康度夏

健康 07-04

夏季是一年中最熱的季節,人體新陳代謝非常旺盛, 人體陽氣外發,伏陰在內,一定要在日常生活的各個方面多加註意。我們一起來學學一些夏季養生小常識,幫助大家健康度夏。

宜吃清淡，多吃瓜類

"GOOD

夏季應該避免使用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現內熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。如果你還不知道吃什麼，那麼就是夏天出產什麼你吃什麼。就准沒錯。

夏季養生小常識，幫助大家健康度夏

中午睡一小時

夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產生疲勞,也容易犯困。保證充足的睡眠非常重要。

夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,用午睡來補充有益於身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。午睡時應避免受較強的外界刺激,因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,應注意免受風寒。

運動後別馬上吃冷飲

夏季天氣炎熱,很多人運動後就都覺得渾身出汗難受,於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常「爽」,可以有效解暑。這樣對身體傷害非常大,不僅容易產生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。

人體在運動之後,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處於活躍狀態,而馬上受涼之後,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫學有「形寒飲冷傷肺」的說法,說的就是這個道理。

人們在運動之後,須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等癥狀。

夏季養生小常識，幫助大家健康度夏

夏季保持身心愉悅

夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,容易產生心神受傷。在中醫的養生理論中,早就有「夏季宜養心」的說法。

暑熱天氣里,人們容易出汗。中醫理論里有「汗為心液」的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇乾口燥、大便乾結、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病

精品號關注

學會卵巢保養

教你瘦到90斤

女人心計學

辣媽講堂

女人要懂的那些事o

創意家居裝潢

減肥挺簡單

路過心上的句子

人氣女王說話術

教你扎頭髮

教你看透男人心

學會駕馭男人心

輕鬆學化妝

服裝搭配師coco

-謝謝你，看到了最後-

『聲明：本文轉載自網路。圖文版權歸原作者所有·如有侵權請聯繫刪除』

喜歡本文的親們，記得請在頁尾點。下贊哦~

喜歡這篇文章，就動動手指，分享給朋友們一起看吧！

請您繼續閱讀更多來自 學會卵巢保養 的精彩文章:
TAG:學會卵巢保養 |

您可能感興趣