火遍銀川朋友圈！終於有了「吃啥胖哪兒」示意圖！
銀川正式進入火爐時代
如果Wifi和空調你只能選一樣
你會選哪個？
你會選哪個？
你會選哪個？
天這麼熱，不露點肉怎麼能行？
可是，肉太多了怎麼露
君小編在網上看到兩張圖
詳細向我們科普了：「吃啥胖哪？」
胳膊——肥肉、奶油、黃油、冰淇淋
肚子——米飯、麵包、南瓜、餅子
小腹——拉麵、麵包、豆沙包、糖果、紅薯、乾果
腰——奶油、豆奶
大腿——餅乾、蛋糕、肥牛
膝蓋——巧克力、曲奇、啤酒胖膝蓋
腳踝——冰淇淋
乳房——乳酪、瘦肉、魚
前胸——牛奶
肩部——牛排、炸雞、葡萄酒
背——天婦羅
（油炸食品的一種、吃油炸的胖背就對了。。）
大腿後側——肉類
膝蓋窩——蛋黃醬
臀下——沙拉醬、碳酸飲料、咖啡伴侶、冰淇淋
小腿——肉列、調料、鹽
臀——甜甜圈
背中部——薯條
腋下——沙拉醬、橄欖油
營養專家表示看不下去了，脂肪長在哪裡，還真不是食物說了算。想要保持好身材，均衡飲食和適量運動才是「王道」！
運動方面，你可以不是個運動達人，但最好也別「坐以待胖」。慢跑、快走、游泳、跳舞等有氧運動是健身、減肥的不錯選擇。
不要覺得困難，如果你知道一個饅頭的熱量就有280千卡，而騎單車1小時消耗的熱量只有245千卡，身為「胖紙」的你還會抱怨運動比吃飯辛苦嗎？
君小編為大家準備了幾套動作
速度收藏吧~
窄握卧推
這動作針對三頭肌、肩膀、胸部和核心肌群。記得背部同肩胛一同下壓，肘部靠近身體。需要點動額可以增加傾斜度，如手放箱子上或者長凳上。
俯卧側平舉
保持高平板支撐狀態，肩膀保持齊平，手肘向天花板撐起時允許接觸胸腔。臀部盡量不要翹起，兩腳分開，帶動胯部和四頭肌。
展開前伸式俯卧
帶動胯部，臀骨和腳著地。一定要帶動上背部，伸長脖子，保持頸部不偏不倚。
側卧壓三頭肌
側卧仰卧起坐可以給三頭肌、二頭肌塑形還有腹斜肌，這個動作不需要器械。邊呼吸邊計時。身體壓向地面時呼氣，恢復起始狀態時吸氣。
半起身
拿本書或者啞鈴，半土耳其式起身可以鍛煉你的肩膀、手臂、臀部、背部和核心肌群。確保彎曲的那條腿的腳跟發力，而非靠腳趾頭。眼睛關注伸出的那隻手，保持肩部位置適中。
對了
那麼有什麼辦法既能隨心所欲的吃還不胖么？
請往下看
別做夢了！
最後一句：每天吃飯八分飽，生活更美好
銀川新聞網
編輯：君小編
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