高血壓練瑜伽真是高風險嘛？

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導語：針對今天這個問題唵妹先要搬一組數據出來（數據來源：39健康網）早在09年，紐約的科學家就做了一項測試，關於瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。最終的數據顯示，沒有採取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常；採取深呼吸干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。這對於高血壓患者來說，無疑是件令人值得高興的事情。

為什麼說瑜伽有益於高血壓？

造成高血壓的原因會有很多種，其中最常見是遺傳導致的本能性高血壓，還有吸取太多的食鹽，動脈硬化、腎臟病、內分泌的異常等都會造成高血壓。人隨著年齡增長，手尖腳尖的毛細孔慢慢淤塞，造成心臟輸出血的壓力增加，瑜伽的許多體式能夠幫助血液流通順暢。

是不是所有體式對高血壓都有效？

高血壓患者練習瑜伽的時候先要了解自己是原發性高血壓還是繼發性高血壓。不同類型的高血壓應該採用不用的方式進行體式訓練。這個最好詢問您的醫生和您的瑜伽老師，讓ta給你建議。

適合自行練習的瑜伽動作有么？

針對高血壓患者練習瑜伽，唵妹還是反覆建議在專業老師指導下進行。不過，有些入門瑜伽可以自行嘗試練習：

象胸，腹式呼吸法，可以幫助減壓，使全身得到放鬆

冥想對於控制血壓也有非常棒的效果

唵妹提醒：

患有高血壓的伽人們切記不要自行在家嘗試一些幅度大的瑜伽體式，比如頭倒立，肩倒立式等。也不要練習高溫瑜伽，有些不專業的老師可能會為了金錢讓你練習，但這對高血壓患者來說就是拿生命開玩笑。聽醫生的，聽專業瑜伽老師，沒錯！

繼續關注唵妹針對初學者的欄目，下一期唵妹會告訴大家一篇非常實用的攻略《哪些瑜伽館是真專業，哪些是濫竽充數》。對於練習還有什麼疑問的，可以在下方評論區告訴唵妹喲！

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