辣媽高難度瑜伽餵奶 哺乳期可以練瑜伽嗎？

現如今，許多人都為了塑形健身而練習瑜伽，尤其對於產後新媽媽來說，可以促進產後快速恢復。美國有一位辣媽也是如此，只不過，她更加「瘋狂」一些，這位來自美國得克薩斯州的辣媽卡莉（Carlee Benear）日前因邊做高難度瑜伽邊給剛滿月的女兒餵奶而走紅網路。

她將這些照片發布到網路上，引起了很多人關注。粉絲們說卡莉讓她們明白，即使當了媽媽，也不一定要放棄自己的生活。卡莉有三個孩子，她在懷孕的時候也堅持做瑜伽。

卡莉是三個孩子的母親，在生下第二個孩子凱爾後，便開始練習瑜伽。即便後來再次懷孕，她也沒有放棄瑜伽。照片中，卡莉做著各種高難度動作，但這絲毫不影響她給孩子餵奶。卡莉表示，她很喜歡瑜伽，是瑜伽給了她能量，令她放鬆，還加深了她和孩子們的關係。

其實，早些時候同樣有位來自美國的母親在網上曬出了給孩子餵奶的照片而引起人們的爭議。照片上，這位母親在赤身裸體地練習著瑜伽，而她的小女兒則坐在地面上同時吮吸倒立的母親的乳汁。

這位母親名叫艾米?伍德拉夫(Amy Woodruff)，住在夏威夷的一個允許裸體外出的公社內，當她正在倒立著進行瑜伽練習的時候，跟隨爸爸在草地上玩耍的小女兒納伊亞(Naia)偷偷爬了過來，開始吮吸她的乳汁。儘管也有一些批評的聲音，但伍德拉夫表示對曬出照片一點也不後悔，並表示喜歡聽到人們不同的聲音。

哺乳期真的可以練瑜伽嗎？

產後很多新媽咪都想通過瑜伽的方式來達到瘦身的目的，但是考慮到要給孩子餵奶而放棄，其實大可不必，因為一些簡單的具有針對性的瑜伽動作，比如自然呼吸，然後拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉三角、豎式、弓式、然後是船式再加瑜伽的自然放鬆等這些動作都比較適合哺乳期的。

哺乳期的瑜伽運動有哪些分式？

1、有氧運動

比較緩慢，不激烈的運動為有氧運動，如慢跑、瑜珈。身體進行這類運動時只做有氧呼吸即可獲得足夠能量，會產生乳酸。

2、無氧運動

做比較激烈的運動時，有氧呼吸不能滿足身體的需求，所以身體既做有氧呼吸，也做無氧呼吸。而無氧呼吸的代謝物就是乳酸。

瑜伽動作緩慢，屬於有氧運動，所以你不用擔心乳酸的問題，只是你是刨腹產，要等到創口完全癒合才可以運動哦！

通過了解以後我們知道哺乳期間是可以進行瑜伽鍛煉的，但是一定要掌握好方法和方式，切勿劇烈運動，尤其是剖腹產的女性，一定要在傷口癒合好之後再開始鍛煉。另外女性為了保證能有充足的母乳一定要注意飲食營養的均衡。

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