練瑜伽對增高真地有效嗎

瑜伽 07-20

練瑜伽對增高真地有效嗎

瑜伽的增高作用主要是通過一些具有特殊姿勢的瑜伽動作，通過每天30分鐘以上的輕鬆練習，糾正骨彎曲，刺激人體骨骼端，擴大骨間距，增厚軟骨，同時強化這些部位的肌肉、韌帶、筋腱，這些動作都是拉伸和矯正的動作，可以實現頸椎、腰部脊椎和腿部的同時增高。 ——摘自《瑜伽雜誌》

能長高的人群主要有兩類：一是24歲以下處於生長發育階段的年輕人，二是60歲以上身高比以前「縮水」的老年人。「在人體關節之間的縫隙中有一個軟骨墊子，它就像一個海綿墊，通過關節的收縮、擠壓而忽厚忽薄，實現新陳代謝。」處於發育階段的年輕人經常練習瑜伽能令肌肉收緊，骨頭的縫隙變大，軟骨得到放鬆，也就提高了發育速度。比如「樹式」、「擎天式」等動作拉伸效果就不錯。不過，「人的身高是由基因決定的，瑜伽能幫助人們達到最佳身高，而不是不切實際地猛長。」

——摘自《瑜伽雜誌》

瑜伽增高主要原理：

1，瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發育的前提。

2，瑜伽是縱向運動，縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長，這點是很多醫學論文中有詳細闡述。

以上兩點決定了瑜伽是對於促進發育長高幫助非常大的運動。還有一點，瑜伽練習不易疲勞，容易養成運動習慣，骨骼也變長，你就走大運啦！注意運動系統性，簡單的跳高、籃球是不夠的。