推薦五種幫助孩子長高的食物

在孩子身體健康方面家長都是很在意的，為了滿足孩子各種各樣的營養需求，往往出現營養補充過剩的情況，但實際上在成長期時孩子最需要是補鈣，有助於孩子骨骼的生長，那麼哪些食物補鈣效果是最好的呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。

能幫助孩子長高的食物

1、黑大豆

大豆中含有大量的高質蛋白，其中蛋白質含量最高的屬黑大豆，因為其所含熱量低，因此幾遍吃的太多，也不會出現發胖的情況。建議大家可以將大米與黑大豆煮飯，或者磨成黑豆漿飲用。

2、牛奶

據了解，牛奶中含有利於骨骼生長的高營養物質鈣，如果堅持每天喝三杯牛奶就可以攝取在生理期時身體所需的鈣質。鑒於有一些孩子不太喜歡牛奶中的奶腥味，可以推薦大家喝一些酸奶以及乳酪等都是可以幫助身體補充鈣質的。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵和鈣，因為處於生長發育期的孩子最需要補充鐵和鈣，建議可以多吃一些菠菜。因為孩子通常都是比較挑食的，建議家長可以將菠菜切碎了拌在飯中給孩子吃。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的維生素a，這是可以幫助合成蛋白質的物質，考慮到有的孩子並不喜歡胡蘿蔔的味道，建議家長可以將蘋果魚胡蘿蔔一起榨橙汁，或者與其他的食物配飯食用。

5、橘子

橘子中富含豐富的維生素C，可以有效的幫助身體對鈣的吸收，除了橘子外，生活中常見的草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果也都是富含豐富的維生素，建議大家可以將水果做成沙拉給孩子吃。

處於發育期的孩子通常都是比較挑食的，因此建議家長朋友們在生活中要注意合理的搭配，或者將食物與其他孩子喜歡的食物進行搭配，可以使孩子更愛吃。另外，發育期的孩子除了飲食上主要注意以外，建議要重視運動鍛煉，可以更好地幫助孩子增強骨骼，快速長高。

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