腎內科醫生告訴你，護腎真正靠譜的方法

健康 07-05

最近有人在「來問醫生」上問我：養成什麼樣的良好習慣，能夠預防腎病？

看到這個問題的第一個感覺是：回答了那麼多問題，終於有人意識到我擅長的是什麼了。

因為，有一堆「腎虛」相關的問題，被我一一拒絕了。

言歸正傳，我們今天講護腎。

護腎，就像經營工廠

我們要說的腎，是解剖學和生理學意義上的腎，而不是中醫上的概念。對於後者，我真的不會。

我們的腎臟是人體內清潔血液的「凈水工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液，其能效超過市面上任何一台凈水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠」里無數勤勞的「工人」——腎小球。

所謂護腎，就是要經營好這家「工廠」。

其原則很簡單：讓廠子里的「工人」有活干，吃好飯，少加班。

護腎第一招：工人有活干

別忘了我們經營的是一家「凈水工廠」，要是沒有水，「工人」們沒活干，就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內沒有充足的水分，腎臟「工廠」也會倒閉。

所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。

尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對於口渴的感覺並不強烈。因此，更是應該養成定時喝水的習慣。

腎內科醫生告訴你，護腎真正靠譜的方法

護腎第二招：工人吃好飯

「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」是極不厚道的資本家，對於勤勞的腎臟「工人」（腎小球），我們可不能這麼干。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟「工人」就會愛上你。

至於中醫理論中的「以形補形」，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，腎臟「工人」倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

護腎第三招：工人少加班

任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗），所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環境，都是腎臟「工人」所不喜歡的。

而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式，也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後，最後都得通過腎臟來「凈化」，你吃了一堆奇葩之後甩手就走，腎臟「工人」會恨死你知道嗎？

綜上，要想腎臟「工廠」護得好，你這個「廠長」要記住管理三要素：有活干，吃好飯，少加班！

責任編輯：王藐

你也想諮詢腎內科醫生？

看這裡

請您繼續閱讀更多來自 丁香醫生 的精彩文章:

您可能感興趣