瑜伽練完不能做這幾件事

瑜伽不僅可以在室內練習，也可以在戶外練習，雖然瑜伽對身體健康的好處數不勝數，但是瑜伽過後的禁忌也是不容忽視的，小編建議大家瑜伽過後不要立刻做這六件事，練習要有度，不能貪圖一時痛快，而為日後的生活埋下健康的隱患。

貪吃冷飲

很多女性練完瑜伽以後都會大汗淋漓，尤其是在夏天，練完瑜伽總是會出一身汗。隨著身體內大量水分的消耗，我們總是覺得口乾舌燥。很多人會買一些冷飲來解渴，尤其是一些年輕人還會貪吃冰淇淋。

瑜伽過後，人體的消化系統仍然處於抑制的狀態，此時的消化功能低下。如果為了貪圖一時的涼爽和解渴而吃一些冷飲的話，很容易引起胃痙攣和腹痛腹瀉，並且會誘發腸胃方面的疾病。

蹲坐休息

很多人在練完瑜伽以後就會坐下來休息片刻，認為蹲坐可以節省體力好好休息。其實，瑜伽過後立刻蹲坐休息是種錯誤的做法。

如果練習完大量的瑜伽動作以後就蹲下來休息，這樣會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環，進而會加深機體疲勞，嚴重時還會產生休克。

我們每次運動結束後應該調節呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢走或者深呼吸。簡單的放鬆操可以讓四肢血液迴流到心臟，加速血液供氧，同時也可以消除疲勞感。

立刻洗澡

很多人練完瑜伽以後都會出汗，然後就洗個澡來保持身體清爽，也能消除疲憊。其實我們在練瑜伽的時候，流向肌肉的血液增多，心率會加快。瑜伽結束後，這種癥狀會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡就會導致沒有充足的血液流向其他重要的器官，如果心臟和大腦的供血不足，就會導致頭昏和全身無力。

如果瑜伽過後洗個冷水澡，那麼對身體的危害就更大了。由於練習瑜伽的時候，我們身體的新陳代謝會加快，皮下血管就會擴張，然後就出大量的汗。如果瑜伽過後立刻洗冷水澡，那麼就會讓體內大量的熱量得不到散發，形成內熱外冷，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

正確的做法是，我們練完瑜伽以後要休息一會兒，等到脈搏平穩後再洗澡，洗澡水溫不宜過高或過低。

吃飯

很多人在練完瑜伽會變得很疲憊飢餓，於是就立刻大吃一頓來補充體力。其實練完瑜伽立刻吃飯，對身體的健康一點兒好處都沒有。

我們在進行瑜伽運動的時候，神經中樞會處於高度興奮的狀態，這時候管理內臟器官的副交感神經系統會抑制消化系統的活動。同時，練瑜伽時全身血液會集中供應在練習瑜伽需要的器官上，而腹腔內各個器官的血液供應就會減少。其實這個時候的腸胃蠕動非常緩慢，各種消化腺的分泌也會大大減少。如果瑜伽運動過後立刻進食，會加重消化器官的負擔，引起消化系統的紊亂，甚至會誘發各種腸胃疾病。所以，我們要選擇在練習完瑜伽半個小時以後再吃飯。

大量吃糖

很多人練習完瑜伽後會喝點糖水或者是吃點甜食，其實瑜伽過後大量吃糖對身體並沒有好處。因為瑜伽過後吃甜食會大量消耗體內的維生素B1，人就會感到疲倦和食欲不振，影響我們體力的恢復。

建議大家練完瑜伽後不要吃甜食，可以補充一些富含維生素B1的食物，如牛奶、大豆和牛奶等等。

飲酒解乏

很多人在練完瑜伽後會覺得疲憊不堪，不禁會小酌兩杯來解乏。其實瑜伽過後，我們的身體機能會處於高水平的狀態，如果這個時候喝酒會讓身體快速地吸收酒精，然後進入血液循環。運動過後飲酒會比平時更加傷害我們的內臟器官，長期以往還會引發脂肪肝、胃潰瘍、肝硬化等疾病。

另外，瑜伽過後也不能喝啤酒，這樣會增加血液中的尿酸，使關節受到很大的刺激。君子愛瑜伽，練之有道。

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