別再亂吃了，這3種水果讓您整個夏天都曬不黑

俗話說：一白遮白丑，白白嫩嫩的皮膚是每個女人的嚮往，而夏天烈日當頭，防晒是每天的必修課，遮陽帽、口罩、防晒霜、防晒衣等等全副武裝，其實某些水果有一定的防晒作用，但是這個觀點很多人都覺得不靠譜，但是水果中的一些營養素，真的被稱為「可以口服的防晒霜」，下面為您介紹3種有防晒作用的水果。

火龍果：常見的有白心、黃心、紅心，其中紅心的火龍果，防晒效果最佳，這是因為其花青素的含量最為豐富。說起花青素很多朋友都不會陌，生它是一種強力的抗氧化劑，抗氧化的能力比胡蘿蔔素高十倍！而且能在人體血液中保存活性75小時，很多美容防晒護膚品都含有花青素，它是天然的陽光遮蓋物，而阻擋紫外線侵害皮膚。實驗發現：太陽可以殺死人類50%的皮膚細胞，但是如果花青素加以保護，約有85%的皮膚細胞可以倖免遇難！值得一提的是火龍果皮中的花青素含量很高，所以不要扔掉皮。

檸檬：檸檬本身就是一種營養和藥用價值極高的水果，是公認的維c含量豐富的水果之一，VC是一種抗氧化劑，可以幫助對抗體內的自由基損害，促進膠原蛋白的合成，延緩皮膚衰老的發生。皮膚變黑是皮膚對抗紫外線的一種保護反應，我們身體內的黑色素細胞如果增加，皮膚就會變黑，而維生素c可以在一定程度上，防止和清除皮膚色素沉著，抑制變黑。

西紅柿：西紅柿又名番茄，其番茄紅素的含量很為出色，番茄紅素的抗氧化能力非常強大，是胡蘿蔔素的3.2倍、維生素e的100倍！研究發現如果每天攝入十六毫克的番茄紅素，晒傷的危險係數會下降40%。常見的西紅柿顏色越紅番茄紅素的含量就越高，而且要想番茄紅素吸收率更好，加油炒制是一個不錯的選擇。

雖說這些水果有一定的防晒作用，建議大家必要的防晒措施還是不能減少，比如選擇防晒指數高的防晒霜，出門打一把遮陽傘，這樣雙保險讓您整個夏天白白嫩嫩！

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