和謝娜一起減掉「蝴蝶袖」吧！
明星可以說是最在意身材的一群人。之前謝娜就在微博上曬出自己健身的照片。
其中這個動作，就是針對手臂的「拜拜肉」的。
什麼是「蝴蝶袖」
蝴蝶袖也叫拜拜肉，是藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已。拜拜肉讓女士一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。什麼露背裝、弔帶小背心都不能穿，更別說穿著無袖的旗袍。用力擰，脂肪擰不走；發狠掐，贅肉又陷不到骨頭裡去。其實好多明星以前也有「拜拜肉」和「麒麟臂」
她們現在都瘦了下來。但是只要配合針對性的運動和合理的飲食，粗手臂也是很容易減的。
有氧運動
盡量每天都保持至少二十分鐘的有氧運動。比如跑步、騎車、快走等。
飲食調節
多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，不但可以幫助血液循環，有效排水排毒，還能起到瘦手臂、瘦臉的作用。
力量訓練
痩手臂比較好的力量訓練就是啞鈴了，而且就算沒有啞鈴也可以用礦泉水代替。而且網路上有不少啞鈴瘦身操，我們都可以跟著練。
如果你不知道什麼類型的瘦身操適合痩手臂，那你可以嘗試一下,下面的啞鈴瘦身操
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