姑娘願你被這世界溫柔相待，願你大姨媽痛時有良方
每一個渴望美好生活及實用攻略的人
都置頂了麻范兒並常分享文章
終於戰戰兢兢如履薄冰地開始寫這個被後台呼籲已久的話題——如何對抗大姨媽！
有一種痛，叫大姨媽痛！
光聽聽這四個字整個人都一哆嗦！
疼起來，那叫一個慘絕人寰痛不欲生滿地打滾冷汗直流。
還要伴以間歇性噁心嘔吐、情緒化、長痘、浮腫，這真不是多喝水能解決的！
正在讀這篇推送的姑娘們，誰沒有個少則五六年，多則十來年的「大姨媽作戰史」呢？
但好像一勞永逸萬用萬靈的良方
至今沒有找到。
先來說說我作為一隻小白鼠有過的幾種嘗試：
嘗試一：耳朵眼裡塞酒精棉球
這是我聽過的最奇葩、最想不明白科學依據的招數，當時好幾個朋友在微博和朋友圈都說親測有效，不明覺厲，而且據說見效很快。這些朋友都是真人體驗，不存在任何段子手為吸引眼球不負責任亂說的可能，更不是營銷號。於是我將信將疑地試了試——用宋丹丹的話說，「拉倒吧」，一丁點用都沒有。我猜這種詭異偏方可能對人的體質要求較高，朋友們試了有用就是有用，我試了沒用就是沒用，不具備推而廣之的價值。
不過如果你好奇心旺盛，又抱著死馬當成活馬醫的心態那不妨試試，反正成本非常非常低，即便沒用也沒什麼壞處。
嘗試二：長期堅持泡瑤浴
瑤浴就是瑤族的葯浴，是我個人用過比較有效的方法，在許多美容院和SPA館都能做。燒上一大缸熱水，提前放入瑤族配方的草藥包，按照「三進三出」的流程泡浴，每次泡浴時間不超過8分鐘。瑤浴一般水溫較高，溫度越高藥包發揮效力越明顯，我往往是泡上一兩分鐘就滿頭大汗，所以泡浴過程中要大量補充紅糖水或麥綠素，一旁還要有美容師照看，以免發生出汗過多導致的心悸、頭暈乃至嘔吐、昏厥。我的心得是，差不多出汗就得了，別死扛，不一定非追求技師要求的「規定時間」，達到驅寒溫補的功效即可。
泡完瑤浴當時就會感覺手腳發熱，我經常在冬天泡浴之後走出美容院都感覺周身溫暖，當月的生理期也會好過很多。不過瑤浴貴在堅持，冬夏季節都要持續進行。
缺點是操作麻煩——很多人家裡沒有浴缸只能到美容院泡浴，而且需要專人照顧；而且價格相對較高，每次大概在200-400元左右。
嘗試三：生薑精油配合腹部按摩
腹部按摩也是我試過的緩解生理痛效果不錯的手段，當然不是自己在家瞎按，應該請專業按摩師、理療師操作。按摩可以配合生薑精油或者熱石，都會事半功倍。
腹部按摩對身體是很有好處的，除了緩解痛經外還能解決一系列的腸胃問題。我媽常年胃不好，上個月接受了幾次熱石腹部按摩，跟我反饋說胃痛、胃寒的情況都有所減輕。
生薑精油市面上很多，我個人沒有持續穩定嘗試的品牌，就無法給出靠譜的品牌推薦了。大家有什麼好的推薦，可以集思廣益一下。
嘗試四：定期服用紅參茶
韓國的紅參很有名，圍繞紅參的一系列產品如紅參茶、紅參酒、紅參口服液這幾年賣得都很好。我去韓國幾乎走到任何一個免稅店都看到許多人提著大盒小盒的正官庄。其實不一定非要是這種著名品牌，只要是來源靠譜、韓國原產都可以。幾年前我去韓國乾媽家做客，正好趕上生理期，乾媽端出一杯自己親手釀的紅參酒，我只喝了那麼小小的一杯，之後整個姨媽期都平穩度過。不過那是乾媽自家出品，想買也買不到嘍！
後來我離開韓國時，乾媽又送了她從韓國商超里採購的紅參茶，牌子我現在已經忘記了，沒有紅參酒效力大，但也是對緩解痛經較有幫助的單品。這類「食補」的產品我試過很多，包括鹿胎膏、古方紅糖、益母草膏，對我個人來說效果最好的還是紅參系列的，這個小體會也一併分享給大家吧。
嘗試五：月見草精華膠囊
今年春天去澳大利亞的時候買回來一大堆保健品，其中就有Swiss的月見草膠囊。口感不好，很大一粒，對我這種小細嗓來說吞咽都很困難。但是堅持服用半個月後會發現月經前腰部的酸脹感減輕很多，姨媽期也不那麼痛苦啦！
這款產品算是Swiss家的明星產品，知道的同學也很多，我就不再贅述~
嘗試六：止痛片
疼到生無可戀滿地打滾的時候當然只能祭出最後一招了，那就是：止、痛、片！
這當然是個不建議頻繁嘗試直至形成依賴的物件，但是真是到了痛不欲生之際，止痛片還是能最快讓人得到救贖感的東西。
我試過的止痛片有三個牌子：芬必得，EVE和Naprogesic。
芬必得是最大路貨的選擇，其實對我已經很有用了，但考慮到是葯三分毒，萬不得已吃止痛片時就想能再選幾個相對安全的牌子。
EVE是去日本時經人推薦買的，性價比不錯，人民幣60大元20顆，副作用小起效快，而且溫和不傷胃。
Naprogesic也是澳大利亞旅行時掃貨的成果之一。它的好處在於生效非常快，每次隱隱感覺開始疼的時候趕緊吃一顆，10分鐘就起效（我吃芬必得過去半小時生效，最近兩年要一個小時才生效，可能也是有抗藥性了，淚目……）當時藥房里的藥劑師特別提起，這款止痛片比較不會產生依賴性，相對算是安全之選。
對了！最近發現了一個舒緩經痛的小神器：Livia，小小一台好像MP3，非常方便攜帶～據說Livia是運用特殊脈衝技術刺激神經，令神經保持忙碌並阻止疼痛訊息傳送到腦部，讓大家可以不用吃止痛藥就能輕鬆緩解經痛。看到圖片好想買來用啊！感覺又是一枚高顏值有趣好玩的貼心小物呢！還沒有用過，不過也推薦給大家，有感興趣的可以試試。
以上就是我自己親測過後的一些經驗教訓咯，接下來是來自你們的貼心分享：
(?????)
我是長期月經不調一族，今年24，從初潮開始就沒周期正常過，50天兩個月三個月四個月一次都有。記錄了近4年的姨媽期，大概就是一年4-6次，每次大姨媽都瀕死狀態，痛痛痛。我媽媽也是這樣。我們兩代人都經歷了無數醫院偏方的折磨，最近兩年摸索出了兩個比較有效的方法。一個是緩解痛經的紅糖薑母膏(避免廣告嫌疑，不講來源)。我這個人太懶了，別人都是平時喝，我堅持不下來，就在姨媽前一周喝上幾天(因為不知道什麼時候大姨媽會臨幸我，所以都是有感覺的時候開始，姨媽第一天停止，大概喝三到五天的樣子)。一個是調節周期的偏方，米酒沖三七。這個偏方是朋友的媽媽給的，就是她震驚於我四個月不來大姨媽跟她媽媽講了，於是我就有了這個偏方。此法會把周期調節的稍微正常些，但不是神葯，就是不那麼痛且周期相對穩定。
Hakunamatata
大姨媽資深對抗者！從初中開始，基本每次都會疼得死去活來的，疼暈了，疼吐了，都有過。但是中間也有過好幾次不連續的沒有什麼感覺的就過去了，具體的為什麼我目前還沒有想通。。。但是現在已經有後遺症了，每個月的那幾天就會特別緊張。吃過中藥，但是作用不大，還吃過一種處方中藥膏，但是只有吃的那段時間管用，停掉了還是照樣疼。目前試過比較有用的一個是在家裡的時候，媽媽會提前一周在每天吃飯的湯里放點白鬍椒粉，不用太多，但是每頓都得喝。這種情況下是完全不疼的，而且沒有任何感覺。現在出來讀書了，就沒辦法煮湯，於是就每次大姨媽來之前喝姜粉紅糖水，而且必須是含姜的，不然沒什麼作用！
Sherry雪莉
我是在疼的時候雙手虎口相交放在小腹這裡，右手緊貼腹部，這樣雙手發熱快，很快就不疼了。經常這樣做對身體好，我現在沒有那麼大的疼痛感了。不過我說的那個方法前提是手本身就是熱的，如果是冷的話可以先用溫水把手的溫度提起來。
木葉花花
我老公每次給我做的一款食療甜品：鍋中放少量油，燒熱後煎入雞蛋至半熟，沖入半碗開水，燒開後放適量紅糖，趁熱吃煎蛋喝糖水。不知道是有人貼心照顧的心理作用還是真有效用，反正會好很多，生孩子之後就徹底不疼了。
liinimi*
個人覺得在姨媽來的前幾天開始吃紅棗，利於姨媽準時來 姨媽痛的時候，喝紅糖薑茶，喝不了薑茶的可以喝薑汁調蛋，以及核桃剁碎放入，就感覺不到姜味啦，炒雞好次哦！
陵
我肚子一直很痛，看了很多大夫，吃了很多中藥都不好使。喝紅糖，熱水袋都不好使，甚至7,8年不敢吃任何涼的。後來，每天早上跑3公里，白天做1小時的健身，晚上泡腳，就好了。現在連紅糖都不用喝，完全沒感覺。我告訴了很多人我的辦法，可是很多人寧願肚子疼也不鍛煉，那就沒辦法了。
布吉島
對抗大姨媽我就是靠運動，我以前從來不痛經，上了大學後卻忽然痛得很厲害，一直到大四實習的時候，公司有兩個辦公區，中間需要靠接駁車往返，那天領導叫我去領一台電腦，而我磨磨蹭蹭錯過了接駁車，等下一班車又很久，我只能快步走過去又快步走回來，大約花了一個小時，神奇的是第二天來大姨媽沒有任何不適感，又回到了中學時代來姨媽也可以打籃球的地步（當然還是不要這麼激烈比較好），後來我就常常運動，姨媽再不是煩惱啦！
huihui
我最近在看張羽醫生的《只有醫生知道》系列，對治療大姨媽很有用呢！另外個人經驗就是盡量不要吃冷飲雪糕，喝熱水喝熱水喝熱水，重要事情說三遍！讓自己的身體暖起來！
劉娟
對抗大姨媽疼哈，當歸党參懷山藥各一小撮，水開後繼續煮二十分鐘，不苦，不易察覺的微酸，喝下去熱熱的，二十分鐘後，肚子不疼了，並且經期膝蓋酸困疼也沒有了，不要問我具體克數，前男友是中醫，讓我三個手指一捏的小撮就好。每月一次就好，當然，堅持了好久，基本每次都喝，後來竟然慢慢不疼了。
Fairy
資深痛經患者推薦前一個禮拜做幾次艾灸和前一個禮拜喝藏紅花泡茶，幾根即可，蠻有用的，還有台糖的黑糖薑茶，純屬安慰劑作用，不過還蠻有用的推薦喔！
看完大家的討論真的是很受用，不管是藥方還是偏方，管用就行！這麼多年，自己默默的對抗大姨媽痛，也有一些自己的想法，來跟大家討論討論：
01
關於飲食：
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應該進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。月經來潮，避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，這個不用再啰嗦了吧，不只是月經來潮，有姨媽痛的女生任何時候都不應該貪涼。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。平時飲食應多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，避免脹氣，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。
另外，咖啡愛好者要注意了，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。但是，巧克力中的可可鹼能夠舒緩血管，一些經期小腹脹痛、量少、感覺姨媽「堵住了出不來」的姑娘，吃巧克力是可以緩解姨媽痛的，尤其是黑巧克力。同理，量大的姑娘，吃了容易開閘泄洪，綿延不絕，還可能由於量大無法及時排出而血瘀痛經……
02
關於做運動：
在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。平時有運動習慣的姑娘可以改做一些拉伸的運動，注意不壓迫腹部就可以。留言中有很多姑娘都提到，平時注意鍛煉身體，增加運動，是對抗大姨媽痛的好辦法。
額……至於疼起來就只能躺屍的姑娘，這一條請自動忽視~
03
關於吃藥：
我真見過把止疼片大把大把往嘴裡送的姑娘！止疼片在必要的時候可以吃，但是要遵醫囑，不能過量，再好的葯也要等它見效啊！效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。但是，不要使用解尿劑，許多姑娘認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
也有好多人提到了中醫的方法，一是需要具體問題具體對待，姑娘們的情況也許不一樣，不適合統一推薦，二是現在網上隨隨便便都能查出一大堆藥方，真偽難辨，實在是不放心推薦，有中意中醫的姑娘們，可以找適合自己的醫院對症下藥。
04
針灸按摩：
穴位按壓。痛經的時候，只要你不是一個人，就不能絕望！有個自己夠不著的穴位叫十七椎穴，在腰部後正中線上、第五椎棘突下，也就是通常所說的腰眼。用搓熱的雙手按壓、再推揉一會兒，能有效緩解姨媽痛。
按摩。這一條送給痛到只能挺屍的妹字，姨媽痛到不知所措時你大概會下意識地自己揉肚子。其實這也是一個幫助淤血排出、減緩痛經的好辦法！規範有效的手法是這樣的，用手掌根部順時針繞肚臍旋轉著按摩幾分鐘，最好揉到小腹內漸漸溫熱起來。有條件的話，保持平躺姿勢，用手慢慢施力從上腹向下推個十來次，也十分有效。
熱敷。大多數姑娘大姨媽來的時候或多或少都有腰酸、腰痛的現象。仰卧，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部熱敷，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。親測，有奇效！同樣，如果，經期乳房脹痛，也可以用熱敷的辦法，如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕後，冷熱交替著敷。
還有一點是在書上看到的：適量增加礦物質。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的痛經幾率小。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
拉拉雜雜寫了這麼多，姑娘們在和大姨媽戰鬥的路上真是屢敗屢戰卻又從不放棄呀！（寫到這默默心疼自己兩分鐘……）最後還是要啰嗦一句：日常生活中改善不良生活習慣，注意身體的保暖，不貪涼，多運動，整體的生理機能提高了，大姨媽痛就會有所緩解。不然，冰淇淋大口大口吃著，空調拚命開著，小短裙早早穿著，膝蓋腳踝常年露著……估計是再好的靈丹妙藥也不管用吧！
還是祝大家有一個平穩輕鬆的姨媽期，這才是被世界溫柔相待的起碼基礎對嘛！？
圖/來自網路
請您繼續閱讀更多來自 麻范兒 的精彩文章:TAG:麻范兒 |
※如果你的女朋友來大姨媽，你可以這樣安慰她……
※備孕女性有了這些奇妙感受，恭喜你的「大姨媽」將不再打擾你
※親愛的，我來大姨媽你能溫柔點嗎？這樣的你讓我很失望
※農村地里有「大姨媽」的寶貝，男人不知活該被老婆罵，她吃有奇蹟
※《話裡有話》女朋友的親戚大姨媽來了，我一定要去問候一下！
※非洲姑娘來「大姨媽」，沒有衛生巾，她們的解決方法讓人吃驚！
※大姨媽不能做愛，你幫我口吧
※愛健身的妹子們，大姨媽來串門時你應該注意這些
※大姨媽不能做愛，你幫我口吧。
※女朋友來大姨媽時，男朋友應該要怎麼滿足她
※女人要利用好來大姨媽這幾天黃金時間，不看你絕對後悔！
※三步解決姨媽痛：愛她，就要愛她的『大姨媽』！
※老婆來大姨媽，而你剛好想親熱時……
※「他愛不愛你，大姨媽最清楚」
※女人來大姨媽時最能看清一個男人愛不愛你，這是為什麼？
※與其和大姨媽相愛相殺，不如喝碗當歸燉鴿子，姨媽期不再痛
※寧願餓著肚子，也不要在大姨媽來時吃這些東西
※來「大姨媽」時，有這些癥狀要注意了
※注意，女人絕經前會有這幾個徵兆，出現就意味著你將要告別大姨媽