小暑時節宜養陽，三招教你安然度小暑

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【小暑】「一候溫風至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始摯。」

節韻

每年的7月7日或8日，太陽到達黃經105°時為小暑，「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也」；暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」這時是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」，人們在工作勞動時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

起居：心靜自然涼

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安、疲倦乏力。在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。中醫養生主張一個「平」字，即在任何情況下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神盪、精神渙散、思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心神受損又必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。

飲食：飲食有節，更須潔

夏季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過飢，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病症；過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。《素問·痹論篇》曰：「飲食自倍，腸胃乃傷」。夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現昏迷或死亡。

節氣美食：西瓜

西瓜瓤含糖、含水量極高，在夏日眾多水果中最是清熱解暑、生津止渴，《本經逢原》即將之奉為「天生白虎湯」，更有「醍醐灌頂，甘露灑心」之譽。西瓜的品種很多，清朝的《燕京歲時記》便有記載：「六月初旬，西瓜已登，有三白、黑皮、黃沙瓤、紅沙瓤各種。」

三招安然度小暑

小暑到來，氣溫升高，熱浪襲人，心情也變得煩躁，此時脾胃功能也會減弱，容易誘發各種疾病，怎樣才能安心度過小暑？

按摩

天樞穴在肚臍旁2寸處，具有健脾和胃的功效，能治療胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、噁心嘔吐、月經不調等。便秘，可用手掌順時針按揉天樞穴，以幫助胃腸蠕動，還可用兩拇指點按天樞穴，尤其是左側天樞穴，以促進排便。而腹瀉可用灸法。

艾灸

關元穴，位於下腹部，前正中線上，臍下3寸。

氣海穴，位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸。

中脘穴，位於上腹部，前正中線上，臍上4寸。

每天對這3個穴位艾灸10~20分鐘，以皮膚髮紅為宜，可理脾和胃，增強抗病能力。腹瀉時，用生薑切成薄片敷在穴位上，再在上面進行艾灸，還可以治療過敏性結腸炎。

食補

糯米味甘、性溫，主要功能是溫補脾胃，它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠後腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等癥狀。若脾胃虛弱、腹脹、倦怠、乏力，可用糯米、蓮子、大棗、山藥一起煮粥，熟後加適量白糖食用，而由脾胃虛導致的腹瀉、消化不良，可用糯米酒煮沸後加雞蛋煮熟食用。

注意：

由於糯米黏滯、難以消化，所以吃時一定要注意適量，老人、兒童最好少吃。

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