節氣養生：小滿時節宜「養心」

【小滿】「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」

節韻

小滿，「萬物長於此而少得盈滿，麥至此，方小滿而未全熟也，故名。」每年5月21日或22日視太陽到達黃經60度時為小滿。《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」

飲食：五味子最「養心」

小滿時節，萬物繁茂，生長得最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在二十四節氣中也最多。應及時、適當地補充營養，才能保護身體五臟六腑不受損傷。

夏季對應的臟腑為「心」，《素問》中有一段關於臟腑和季節的對話。黃帝問歧伯：「藏象何如？」，歧伯答道：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣」。故夏季易因熱致出汗過多，而「耗傷心氣」。預防或補救的有效方法中，以五味子為最佳。五味子，「皮肉甘酸，核中辛苦，都有鹹味」，實屬獨特。這種五味俱全、五行相生的果實，能對人體五臟——心、肝、脾、肺及腎發揮平衡作用。

尤其在五月天，用五味子泡水代茶飲，最可斂汗養心。早在兩千多年前，王宮貴族和中藥名師已普遍採用這種傳統的強身妙品。現代研究也發現，五味子能夠促進組織細胞的氧氣交換，對心臟組織產生保護作用，以及平緩心跳頻率。

、

節氣美食

櫻桃。古時人們要在「小滿」當天吃苦菜、踩水車、祭蠶神，都是為了預備農事、祈禱豐收。此時各色農產品也十分豐富，譬如歷來有「小滿三新」之說， 究竟是哪「三新」，如今已不得而知了，但如何也少不了櫻桃。

這一始終穩坐「三新」之首的水果， 早在兩千多年前的《爾雅》一書中即有對它的記載，其時名曰「楔」。後又有荊桃、含桃、鶯桃等諸多別名，但還是「櫻桃」最為人知。李時珍道，「其顆如瓔珠，故謂之櫻」，如此生動刻畫出櫻桃玲瓏鮮活的模樣。李漁在《閑情偶寄》中也說：「櫻桃王於果」。這一說法未必完全正確，但櫻桃確實十分討喜，它不僅味美形嬌，而且還有美容和預防貧血的功用。

起居：多雨潮濕宜「護膚」

小滿時節氣溫明顯升高，雨量增多。下雨後，氣溫又會急劇下降。這一節氣中，要注意隨著氣溫變化而增減衣物，不要因保暖不當而著涼感冒。由於此時天氣常多雨潮濕，要調整起居方式，注意預防風疹、汗斑、濕疹、香港腳、濕性皮膚病等時令疾病。

※節氣養生：小滿時節，吃梅接命
※小滿節氣如何養生？
※小滿節氣養生吃什麼
※節氣養生——冬至節氣話養生
※小暑節氣如何養生_小暑節氣養生的方法
※節氣養生：小滿的習俗與養生
※小暑節氣：養生須知
※二十四節氣之小滿節氣養生篇
※小滿養生，祛濕、養心是關鍵！
※小暑節氣該如何養生 注意養「心」防暑
※寒露 節氣養生
※養生需先養心 大暑時節如何避暑
※大暑節氣話養生
※小滿如何養生_小滿養生注意哪些細節
※立冬節氣養生
※穀雨節氣的食療養生
※立秋時節話養生
※處暑節氣，養生吃什麼
※小滿節氣養生要注意什麼