补充维生素片对皮肤有害吗？

健康 07-07

补充维生素片对皮肤有害吗？

补充维生素片

对皮肤有害吗？

导言：我买的维生素药片会对皮肤有害么？孕妇补维生素需要分阶段么？叶酸片没吃完浪费了怎么办？

网友A

我买了复合B族维生素，就是那种黄色的小药片。这东西吃了会不会过量有害啊？我皮肤不好，经常起痘痘，还有点脂肪粒，吃维生素药片会不会影响皮肤健康？

不用担心。国产复合B族维生素药片中的几种维生素，都是非常安全的成分。而且国产药片中的数量和日常膳食相比只是多一两倍，完全没有过量的担心。

相比之下，是国外进口复合维生素产品中的剂量比较大，是正常膳食量的十几倍到几十倍，我不建议长年累月这么吃。B族维生素易溶于水，多余部分会从尿中排出，没有积累过量的危险。

另一方面，B族维生素是皮肤和粘膜更新代谢所必需。缺乏时，容易出现脂溢性皮炎、唇炎、舌炎、口角炎等问题，皮肤质量下降。你如果对皮肤质量不满意，吃饭时补一两粒复合维生素药片，对皮肤健康是有益无害的。

网友B

现在有个理论，说是孕期维生素要分阶段补，

0-8周补叶酸，

9-12周补维生素A，

13-16周补碘，

17-20周补维生素D，

21-24周补铁，

25-28周补膳食纤维，

29-32周补鱼油，

33-36周补蔬果，

37-40周补VB12和VK。

真的必须这样顺序补吗？

网友C

我买了3个月的叶酸，结果很快就怀孕了。这才发现，孕妇复合维生素里面就有足够的叶酸，以前买的那些叶酸片岂不是都会浪费掉？

这些营养素药片保质期两年呢，放着等孕产期之后再用也可。其实膳食叶酸不足的情况并不罕见，即便不怀孕的人，日常补400微克叶酸也是有益无害的，这个量没有副作用。

特别是中老年人，「同半胱氨酸」这个指标升高的情况较多，增加心脑血管病的风险。为了把指标降下去，医生还专门给开叶酸片呢。所以，虽然名为孕妇用的叶酸片，其实给爸妈吃也是没问题的。

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中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘科学传播首席专家之一

中国农业大学食品科学博士范志红

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【范志红原创营养信息】系头条号签约作者

（图片来源：百度图片）

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