我的失眠是「心神不寧易驚醒」，你們呢

有網友問：「我今年36歲，失眠有3多年了，晚上很難入睡，總覺得心神不寧的，即使睡著了，也很容易被驚醒，平時心臟跳得比較快，有點頭暈，總覺得累。請問該怎麼調理？」

調理辦法

這種情況建議以寧心安神為主，平時可以食用一些酸棗仁、百合、茯苓之類的中藥材。有個比較經典的食療方是百合棗仁茶，不妨在家嘗試配製。

酸棗仁20g，百合20g、桂圓15g、茯苓15g、小麥10g、枸杞子10g。先將酸棗仁炒熟，加250ml水左右，加入全部材料，大火燒開，改用文火慢熬1個小時，即可飲用。

失眠必提酸棗仁，酸棗仁可寧心安神、補中養肝、斂汗；百合養陰潤肺、清心安神；茯苓也是一味好葯，對心神不安、驚悸失眠有奇效；小麥對心神不寧、煩躁不安有調理作用；氣血虛的人往往睡眠不佳，易驚醒，加點桂圓很有效；而枸杞子可以調理三高，三高患者也往往睡眠質量不佳。這幾種藥材相結合，調理效果是很明顯的。

之前向一些老人介紹過百合棗仁茶這個食療方子，都表示好用，也有一些圖方便的自己在網上找了類似的袋泡茶，反應也很好。

其實除了食療，日常保持心情開朗也很重要，壓力過大會影響睡眠，若能每天慢跑40分鐘則更好，如果方便艾灸的話，神門、心俞、足三里、太溪、百會、腎俞這些穴位可以經常去艾灸一下，也可以改善失眠。

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