心血不足，心神難寧易失眠！

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

中醫把人體比作國家，所有的臟腑各司其職，周密運行。雖說肝是將軍，是血庫，藏血的，但是真正的兵權還是握在心這個「君主」的手上，心就相當於國家總統。血在它的統領下，發揮營養和濡潤的作用，沿脈道運行周身，以營養五臟六腑、四肢百骸。「心藏神，其華在面，主血脈」，當我們絞盡腦汁琢磨事情的時候，人體會常常表現為心煩失眠，神不守舍，頭暈健忘，面色蒼白，五心煩熱等。

而心血不足，人首先就會出現心神不寧、頭暈健忘等癥狀，而且臉色會變得蒼白難看，這是因為心藏神。我們經常說精氣神，如果把人體比喻成一個金字塔，「精」處於最底層，是物質基礎，而「氣」在中層，「神」就是高高在上的，所以它居住的地方是心。「神之舍，神無所養，津液不行，不能生血脈也。心之神，真氣之別名也，得血則生，血生則脈旺。」心神要靠血來滋養，如果心血不足，神就沒有辦法在裡面「安居」，就如同再舒適豪華的房子，沒有吃的，你還待得住嗎？

心神往外跑，就是我們經常說的心神不寧，就好像我們人在屋子裡坐不住，想出去的那種感覺。心神不安寧，心神往外跑，人的記憶力會下降，這時候人就會容易健忘，丟三落四。所以，這些問題的出現往往是連帶的。

而且，這樣的人往往容易失眠。因為心為火，腎為水，正常情況下腎水要往上、心火要往下，就像太陽雖然掛在天空中，卻將陽光灑向大地，大地上的江河湖泊里的水才能蒸騰，變成水蒸氣升到空中，這就是人們常說的風調雨順。這樣人體就會自然健康，水升火降，水火既濟，保持陰陽平衡的狀態。可是，陰血虛，水不制火，心火會上炎，這時候人就會煩躁難安，入睡困難。

然後此時，很多人會選擇安眠藥，難道安眠藥就真的是幫助睡眠的靈丹妙藥嗎？殊不知安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質量和健康。以下是它鮮為人知的一面：

1、宿醉現象：服藥後安然入睡，但醒來後卻頭昏腦脹，無法集中注意力。

2、噩夢連連：睡不安穩，常做噩夢。

3、戒斷反應：使用安眠藥成癮後，會不斷加大劑量才有效，而停葯後會出現「戒斷反應」，比如頭痛頭暈、噁心嘔吐等。

4、阿爾茨海默病（又稱「老年痴呆症」）：長期服用可能導致記憶力逐漸減退，反應速度下降，甚至發展為阿爾茨海默病。

再這裡推薦一些有助於養心安神的食療方。很多女性都知道，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為它會使大腦里產生五羥色胺，而五羥色胺可以使人產生困意，起到幫助睡眠的作用。我們也可以在晚餐時喝小米粥，因為小米中也含有豐富的五羥色胺，既可以暖胃安身，又可以讓我們安穩人睡。

此外還可以食用酸棗仁，性平，味甘、酸。《神農本草經》中記載酸棗仁可補中益肝、堅筋骨、助陰氣，有養心安神、斂汗補陰的作用，臨床常用於治療神經衰弱、失眠多夢、盜汗等病症。若平時心煩不眠，可將酸棗仁15克加水1500毫升，煎至1000毫升時去渣，加入大米100克煮粥。每天晚餐時喝一碗，連續兩三周，癥狀即可改善。

每天睡前可仰卧於床，雙手重疊，用掌心做36次摩腹。即以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再按摩臍上的膻中穴、臍下的丹田穴各100下，同時配合緩慢深呼吸，有助於提高睡眠質量。中醫認為「胃不和則卧不安」，摩腹有助於調理脾胃，放鬆緊張的情緒。此外，還有一些女性睡眠不好時，都會到藥店買同仁堂的天王補心丸它在滋陰養血、寧心安神方面堪稱「法寶」。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

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