臀部減肥瑜伽地十二課：瑜伽減肥注意細節

目前已經有越來越多的人喜歡練瑜伽，不僅因為能夠減肥，還能強身健體。但是在練習瑜伽的過程中，大家要警惕哪些細節呢？

1.把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。

2.若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣，不能只做單邊。

3.呼吸頻率不平穩時，可以躺著放鬆會。如果勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

4.集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學習且效果更佳。

5.保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持5-10即可，往後再慢慢增加秒數。

6、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

7.練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。

8.如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。

9.每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。

以上就是減肥瑜伽應該注意的問題，如果你也練習瑜伽就要多看看

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