提升氣質，從瑜伽開始

愛美是每個女生的天性，出門遊玩、朋友聚餐、情侶約會，都希望自己能讓人眼前一亮，但是僅僅靠外在的美是不行的，內外兼修才是女王，那麼如何提升自己的氣質，塑造形體呢，讓瑜伽來告訴你吧！

我們每天工作、做家務，身體都處於疲勞狀態，這個時候我們應該選擇站立，將肩膀抬起再落下，再抬起再落下，來回進行15次，會感覺到肩膀和頭部血液的循環在流動。

其次，還可以鍛煉我們的手臂，伸開雙臂，手掌向外，如圖中所示，將手掌向外伸，來回進行多次，感受手臂的酸痛。

瑜伽體式中的幻椅式，可以很好的消除腹部、大腿和手臂的脂肪，保持正確的姿勢，注意膝蓋不要超過腳尖

手臂抬起，手自然放於頭部的後面，另一隻手臂自然下垂。感受一側腰部的拉伸，能夠讓我們的腰部更緊緻哦！

將兩腿分開，兩手臂環抱放於背後，腳向右旋轉45杜，身體前傾，慢慢貼近膝蓋下面，做不到的也不要強迫自己哦。可以很好的鍛煉我們腿部的韌性。

單腿平板式，讓我們感受腹部和手臂、大腿的用力，長期做能夠達到很好的效果

如果我們能長期堅持以上的動作，大概3個月以上你就會發現自己的皮膚，自己的身體在慢慢的改變，或許重量沒有變化，但是卻可以看到自己的身體在慢慢的變瘦！

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