如何在伏天養生，這些你都應該看看

今天0時3分，迎來小暑節氣。「倏忽溫風至，因循小暑來。」

小暑，是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。

但「小暑過，每日熱三分」，小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣由乾熱轉為悶熱。都說「小暑大暑，上蒸下煮」，真正的「桑拿模式」即將開啟，你準備好了嗎？

下面小編就帶你看看如何闖過這炎熱的「桑拿關」。

第一關：飲食關

小暑後入伏，伏天濕熱，易感頭暈腦脹、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。

建議：以清淡、營養為宜，多食消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等，少吃辛辣和油炸食品。

酸梅湯

清涼解暑、生津止渴

將烏梅、山楂、甘草、桂花浸泡半小時，大火燒開，小火熬煮，放入冰糖即可。

第二關：情緒關

小暑炎熱，易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒波動易引發血壓上升、心絞痛、心肌梗塞等疾病。

建議：夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。靜坐可使心情舒暢、氣血和緩，有助心臟機能旺盛。

第三關：睡眠關

夏季晝長夜短，溫度較高，易失眠，導致陰陽失衡，加大心血管疾病的發作風險。

建議：睡前梳頭，梳到頭皮發紅髮熱，疏通頭部血液循環，既有利於入眠，又有護髮效果。

第四關：健身關

夏天出汗多，不宜運動？NO，維持適量運動，避免烈日暴晒。

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建議：運動早晚為宜，可進行短距離健走、游泳、太極，平心靜氣、緩解壓力。

第五關：：養陽關

小暑氣溫升高，汗液排泄加快，氣隨汗脫，陽氣受損。

建議：常揉按足三里。

編輯：孫奇

審核：於菲

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