懶人的五個瘦腿小秘訣

都說「一白遮三丑，一瘦遮七丑」，現代人的審美都認為苗條纖細的身材更讓人欣賞。每到夏天這個露腿秀身材的季節，大家都會開始減肥，而減肥最重要的技巧就是「管得住嘴，邁得開腿」。

然而很多時候，我們並沒有那麼多的時間去健身房，去夜跑，每天下班放學回家也是疲憊不堪，懶得再做運動。

今天就教大家幾個睡前小動作，幫助我們輕鬆瘦下來，擁有一雙又瘦又直、健康又美麗的「筷子腿」！

一、敲膽經

膽經是一條從頭到尾的經絡，在大腿外側最容易被寒氣入侵。我們可以通過敲膽經來幫助膽經活動加速，以代謝積累在大腿外側和臀部的廢物。還能幫助睡眠和排便哦！

二、90度靠牆抬腿

這個方法簡單易操作，還很省事，你可以一邊看書玩手機一邊輕鬆完成。

三、剪刀腿

這招也是「江湖上」耳熟能詳的一招了，非常有效。兩腿交叉作剪刀狀，慢慢張開，再慢慢合起來。以前後各交互一次為一組，一天可以做30-50組。

四、側向抬腿

如圖中，側卧後抬腿，雙腿各抬30-50下。

五、肌肉放鬆

做了上面這些運動，雙腿或多或少會感到緊實酸脹。為防止變成肌肉腿，這是就需要我們做一些能夠讓肌肉放鬆的按摩運動。

我們可以選擇擰毛巾似的輕輕擰大腿和小腿上的肉，幫助放鬆。

或者藉助按摩霜或者按摩精油，輕輕揉搓腿部肌肉。

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