10個懶人減肥的小訣竅

讓減肥和保持健康如此艱難的原因之一是你需要付諸所有的精力才能看到結果。如果體內過多的脂肪和不好的飲食習慣不需要投入全部的精力就能消失那麼這件事就會變得簡單起來。這裡有一些貼士可以讓你偷點小懶但是仍能減掉體重並保持健康。

1、面對現實

有時候沒有必要逼迫自己容納別人的審美標準。如果你找到一種自己樂於接受的正確的飲食習慣並定期鍛煉的方法來保持健康，那麼你的目標就已經完成了——即使其他人認為你還需要做更多的事情來保持健康。

2、學會拒絕

你通過伸手抓取盤子並不能燃燒盤子里的這塊你不想要的蛋糕的卡路里。如果你不想要這些食物，只要拒絕就能防止體重增加。有時候並不需要那麼和善，特別是涉及到你的健康時。

3、做個遊戲

這裡有一些遊戲可以幫助你在快樂的同時減少體重。你可以每天用幾個計步器應用來記錄你走了多少步，並試著破自己的最高紀錄。如果你有一些也要減肥的朋友，你們之間可以互相比試一較高下。甚至有些電動遊戲也可以幫助你減少體重：嘗試任天堂Wii或是Xbox Kinect，很快你就能看到自己因為愉快的玩耍而大汗淋漓。

4、睡美容覺

這可能是看起來最懶惰的減肥方式，但並不是一個笑話。當你熬夜或是睡眠時間過少時，積攢的壓力就會讓你的身體囤積脂肪，而這些在正常的睡眠情況下可能不會發生。為了確保你的身體不會因為這個而囤積脂肪，請保持足夠的睡眠時間。

5、放慢速度

吃飯不是比賽。事實上，吃得太快會讓你的身體難以充分消化食物，這之後就會導致體重增加。慢慢吃飯，慢慢咀嚼，你的身體會在你吃飽之前就意識到你已經飽了。當你吃的越少時，你增加的體重就越少。

6、用小餐具

盤子里一次性放的食物量是有限的，但是只要你不用這個有餐桌一般大小的盤子你就可以得到一個更健康的食量。試著取用你的餐具架上小號的餐具。或者是甚至是在你的廚房裡只放小號的盤子和碗。

7、養只寵物

養寵物的人壓力更小，這意味著他們因為養寵物而具有更健康的身體。養只寵物也會帶來一些規則讓你運動量加倍：小貓咪和年輕的貓咪都喜歡讓你陪它在房子里玩追捕遊戲，而狗狗們則總是需要散步。這些是讓你和你的寵物保持健康的小遊戲。

8、適當放縱

一些節食計劃難以實施因為人們對那些並不是十分健康的美食難以徹底戒掉。然而，想要徹底放棄往往會失敗。放棄你喜歡的食物並不現實。相反，你要好好計劃你的揮霍計劃。把你喜歡的那種糖果作為獎勵，並允許自己偶爾吃一塊，且無需把這視為罪惡的事。

9、勤做家務

你繞著房子做的任何事都可以變成鍛煉方案，這可以節約你的時間和健身房的會員費。掃地、耕地、拖地、鏟土、擦窗、洗車和種植都可以用來增強上肢力量。你可以通過跑腿來鍛煉你的心肺功能。埋頭苦幹你就會減掉自己的小肚腩。

10、堅持思考

鍛煉不僅是在身體上。你也可以通過思考來燃燒卡路里。當你想躺著的時候，嘗試去讀書或是玩報紙上的填字遊戲，而不是在電視機前吃零食。

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