懶人減肥法最省心 6個小竅門一周瘦六斤

很多朋友都擔心，在減肥的時候吃太多澱粉、醬汁的食物，反而會增加體重。如果你是喜歡在家裡吃飯的朋友，那就要恭喜你了！因為這樣子你成功減肥的機率會大大的增加。有一些簡單的改變可以減少一些不必要的卡路里，保持營養的飲食並不會犧牲味道。懶人減肥方法最省心，6個竅門一周瘦六斤！

1、選擇全穀物澱粉，而不是玉米代替大米和全麥餅糙米，來增加纖維。白米和其他白麵粉產品一旦消化後分解成糖，並立即儲存為脂肪。結合纖維減慢這個過程，就能減少脂肪儲存。

2、健康的脂肪也是身體需要的。人們普遍認為的相反，菜籽油和橄欖油一樣健康。事實上，菜籽油含有較少的飽和脂肪，這可能會減少損害你的心。在烹調時用油代替黃油，可以降低LDL或「壞」膽固醇水平。

3、記住，即使是健康的脂肪來源，如果卡路里密集，也會影響減肥工作。使用噴霧油煎或烤菜而非液態油是一個偉大的方式來控制脂肪部分。

4、醬料是一盤菜變好吃的魔法，但確很容易增加卡路里、脂肪和糖。相反，使用各種香料增加風味，沒有多餘的卡路里。

5、知道你家碟子的尺寸。平衡裝食物的盤子，做到百分之五十是蔬菜，百分之二十五是單拆做，百分之二十五是纖維澱粉。遵循這個減肥經驗法則，以確保均衡膳食。

6、家庭聚餐的時候，一定要用較小的盤子。花你的時間，享受每一口，不然長胖就是一餐飯的事情。