養生之道，如何去除人體的的濕氣？

體內濕氣，往往是影響健康最為重要的因素，人體濕氣的產生，往往是受到外在的環境氣候，以及自身的不良飲食習慣，和缺乏必要的運動等原因所造成，人體濕氣過多，會導致脾胃失調，大大降低身體運化水濕能力，從而會誘發人體多種惡性疾病的產生。

體內濕氣的存在，多體現在四肢無力，易疲勞，失眠，身體濕氣重，肌肉鬆弛、臃腫，大便糖稀等。

祛濕就是保證健康最為重要因素之一，那麼如何排除體內濕氣呢?

在飲食方面，應以清談為主，應減少油膩、寒涼及不易消化的食物的攝入。平常宜常食用健脾胃，祛濕的食品，如：

薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅小豆，具有養心補血，健脾胃，清熱祛濕，除水腫。

山藥，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用功效。

蓮子，能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。

芡實，俗稱雞頭米，具有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能。

紅棗，能夠養血安神、滋補脾胃。

土豆、地瓜，扁豆、豇豆等都有健脾胃的功效。

適當的體育運動有助於身體祛濕，也可有益於舒緩情緒。可根據自己的情況找出一些適合自己的運動項目，如推腹，干梳頭，撞後背，跑步、羽毛球等，總之要適當的出出汗為好。此外，應適當掌握一些經絡、穴位的知識，也會起到事半功倍的效果。

脾主要是運化水濕的，要祛濕，首先要從脾經下功夫。可經常採用按摩敲打、按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法，作用於脾經流經流向的區域（如小腿內側、腳掌內側）及穴位，如血海、陰陵泉、三陰交、公孫等穴位。 此外再配合其它經絡穴位，如：

關元穴（肚臍下3寸，手指四指寬幅），屬奇經八脈之任脈。為養生、強壯的要穴，可長期按摩，拔罐或用艾條灸。

足三里（小腿外側，犢鼻下3寸）屬「足陽明胃經」，有燥化脾濕，生髮胃氣的功用。

中脘穴（腹部正中線，肚臍上4寸處，五指寬幅），屬任脈。能治療胃部疾病的各種癥狀。

三陰交穴（足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方）屬足太陰脾經，也是肝、脾、腎經的交會穴可調補肝、脾、腎三經氣血，有健脾和胃的功效。

委中穴（腿窩中心點）屬膀胱經，為人體最大排毒除濕通道的重要節點。

當然，祛濕的穴位以及方法還有許多，我們可以先最簡單入手，先以敲打、按揉配合少量的穴位，循序漸進，逐步去體會，然後再藉助一些工具，如刮痧板、拔罐器、艾絨等，那就會更加省力，俗話說，萬事開頭難，但只要有信心，能堅持，就一定會有收穫的。

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