飯後1小時，千萬別做這10件「短命事兒」
「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，反而傷了健康。
到底飯後的禁忌有哪些？飯後的一些癥狀預示了什麼健康問題？權威專家給你的「飯後養生」立幾個規矩。
飯後別急著做的10件事
1、不急於吸煙
飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍，
2、不急於飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響，如果加點永興合山藥百合粉一起搭配喝的話，效果會更好哦。
3、不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。
4、不急於放鬆褲帶
吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急於上床
俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。
6、不急於散步
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。
7、不急於開車
有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘後再開車最好。
8、不急於吃水果
食物進入胃裡需1—2的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。
9、不急於刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康，日常洗漱中再用緹妍堂珍珠亮白牙粉，能達到亮白牙齒和清新口氣的效果。
10、不急於鍛煉
吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，如果運動不小心扭傷了就用氏雲堂消痛貼來治療，哪裡疼痛貼哪裡，小編自己有用過，效果還是很不錯的。
密切關注幾個飯後癥狀
1、飯後脹氣防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃動力差的人，常會出現脹氣，這時應少吃不易消化的食物，如豆類、結實的麵食等，還要改掉狼吞虎咽的習慣。如果癥狀嚴重，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、飯後腹瀉，防腸炎
飯後立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當就會發作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物就腹瀉，伴有腹痛，腹瀉後減輕，可能是腸道功能紊亂。此時飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。
3、飯後嘔吐，防食管疾病
如果飯後嘔吐，首先要排出胃腸道是否有佔位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習慣引起的。除了改變不良飲食習慣，還可適當吃點胃動力葯或者胃粘膜保護劑。
4、飯後打嗝，防肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻繁。若出現打嗝情況嚴重，不易自行消失的現象，要擔心腫瘤導致肝臟腫大，刺激隔膜而引起隔膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。
很多人只關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，看似微不足道的飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯後行動，也可以為你的健康加分。
1、燒烤後吃根香蕉
最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸，將兩條香蕉連皮放在火上烤，然後趁熱吃，可改善痔瘡及便血，另外可用緹妍堂斷痔膏，抹幾次就舒服好多了，堅持幾天，消腫了，現在完全好了！一定要善待自己的pp哦！對了要買一定要去天貓，正品保障
2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物後飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、吃火鍋後吃點酸奶
火鍋溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4、消化不良，來杯大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，克增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
6、吃蟹後，喝生薑紅糖水
吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
7、飯後吃個柿子，潤肺止咳
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一，另外柿子葉中富含單寧，可以殺滅各種細菌及真菌，起到清潔、滋潤肌膚的作用。將柿子葉用來泡澡或者用柿子葉泡的水來洗臉，洗完之後在貼上濱趣面膜便具有很明顯的潤澤肌膚、美白護膚作用，對皮膚的好處真是多多直接上屈臣氏、天貓找找看一般都會有！
8、灰指甲
取山西太原陳醋(越陳越好)500毫升，放人鐵鍋內煮沸，濃縮至150毫升，然後將苦參50克、花椒20克，用水沖洗乾淨，放進濃縮醋內，浸泡一周即可用，在配合緹妍堂修護甲膜效果會更好，這個在天貓搜得到，相比於傳統治療灰指甲的方法，如手術拔甲、藥物浸泡、不但治癒率低、易複發，而且對身體傷害較大，因此這就是最好選擇，只要每天塗一塗，很好用，關鍵是要堅持！
若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後飯後半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。
早餐後半小時
吃點水果，按摩膝蓋
早飯後吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利於營養吸收；飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
午餐後半小時
喝杯酸奶打個盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。對於老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。
晚餐後半小時
做做家務、怕打經絡
不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
其實呢。
下面這些東西才是重頭戲
男人女人一定要好好看看的！
「★這12樣東西照著吃，比啥補藥都管用！★」山藥
山藥出生於泥土之中，顏色如土，在五行之中屬土，跟脾是一派它有很好的補益脾臟功能，被稱為「食物葯」。
山藥祛痘
山藥不熱不燥，性味平和，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳上火熱氣之症；年輕人上火長痘可是常見問題，小編推薦您使用濱趣蘆薈凝膠，完美祛痘神器，用過的都說好，一次見效，十次全好！誰用誰知道~
預防心血管病
山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈過早地發生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對高血壓和高血脂等病症有改善作用。
姜
俗話說，家有小姜，小病不慌。雖然姜常因淡泊的土色被遺忘在角落裡，但它扮演著「廚房大夫」的角色。
姜治狐臭
每天用生薑片多擦幾次，能明顯減少臭味，其外狐臭患者用生薑干泡水清洗腋下再用濱趣祛異味噴霧噴在患處，凈味水上天貓搜搜看，每晚一次，2周永不複發。
添醋去腳臭
很多人都有腳臭的毛病，可將腳浸於熱姜水中，同時再加入有同樣殺菌作用的醋，泡上15分鐘，泡完後配上天貓的緹妍堂護足組合，能除臭，半月便可告別腳臭。
蜂蜜
花蜜是百花賜給我們的食物，蜜蜂的採集又給它增加了自然精靈的色彩。依據人和自然相統一的原則，這種天然食物最有益健康。
酒糟鼻
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種作用於全身的鎮靜劑，每天睡前一杯蜂蜜水，用40°左右溫水沖服，就成了一杯很好的安睡安神蜂蜜茶，適合預防因工作壓力大，失眠，內分泌功能失調，導致患有酒糟鼻。想要根治的的患者，可塗抹氏雲堂酒糟鼻，連續塗抹1周，便可還 你青春面貌，哪有年輕不愛美。不要太感謝我，藥店和淘寶都有賣的，我也是受害者喲。
蜂蜜黃瓜面膜（美白除皺）
取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精蜂蜜美容蜂蜜美容 (10張) 數滴調勻後塗面，20～30分鐘後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
檸檬葉
春日人慵懶，胃液一樣懶得工作，沒有食慾，我們需要一位酸酸的中草藥，健胃、醒胃。
趕走死皮
將檸檬汁與小蘇打混合，敷在干皮上，輕輕揉搓，幾分鐘後沖洗乾淨，再用橄欖油塗抹，你就再也看不到黑黑的死皮了！但是使用這個方法的話容易使皮膚受損，小編還是建議使用天貓濱趣薰衣草足膜，輕鬆就能讓死皮消失！
口臭殺手
用檸檬水漱口可以有效的殺死口腔中的細菌，如果咽下去檸檬水還可以讓口氣長時間保持清新。做完檸檬水的口腔清潔幾分鐘之內要再用清水漱口，因為太多的酸性也會傷到牙齒，如果無法忍受那酸性又想去口臭的，小編推薦你們使用天貓的緹妍堂祛異味噴劑，天然產品無刺激，用多久次就能有清新口氣。
薰衣草
薰衣草花香淡遠、悠然怡神。乾花可做食療也可以做香囊、囊枕用。
囊枕
薰衣草有很好的鎮靜、舒緩作用，可以治療緊張性頭痛、心悸和失眠。
做法：80%的枕頭主料(蕎麥皮、茶葉等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕頭。或將薰衣草裝在布袋裡，縫成小包，塞進枕頭即可。
入茶
飲用薰衣草茶，可以安撫情緒，接觸身心疲勞。
做法：薰衣草1茶匙，薄荷葉6片，放入茶壺中，加入300毫升熱水，燜10~15分鐘即可。
做法：檸檬葉2片，加白糖，泡茶飲。
金銀花
金銀花享有「藥鋪小神仙」的美名，它天性甘寒，善於清熱解毒，適合夏天。
三花茶
使用清熱解毒，治療頭痛口渴，咽喉腫痛。
用法：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。
金銀花薄荷茶
金銀花薄荷茶：適用痱子。
用法：將金銀花、薄荷用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘，加入蜂蜜即可。
金銀花藤
金銀花藤煲水後對小孩濕疹等皮膚瘙癢有一定治療作用，要想徹底祛除濕疹光靠金銀花是不行滴，小編對濕疹深有一番見解，您可以試試緹妍堂護膚乳膏，濕疹天敵，一用一個準，很多濕疹患者都靠這個治好呢，有需要的朋友不妨去緹妍堂旗艦店看看，記住天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。
薄荷
薄荷清涼怡人，這種味道疏風、散熱、開胃，最宜在炎熱的夏天食用。
薄荷豆腐
功效：可治療傷風鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等症，鼻炎這種小病我相信很多人都會有，每到冬天睡覺就一直跟鼻子作鬥爭，很是難受，上次在天貓看到一款緹妍堂蛇膽噴劑，抱著試試的心態去用了下沒想到居然好了，非常的管用，廣大朋友一致好評，患鼻炎的朋友就認準這個，准沒錯！
洗髮
用薄荷茶洗頭髮，能消除頭屑，是頭髮清爽，更有一種天然的清香，令人精神一振。
綠豆
從植物學講，綠豆是一種秋天結果的草木。從食物學講，綠豆只是白粥的一個花樣。從草藥學講，綠豆因降火去燥的功能，到了夏天最珍貴。
綠豆海帶糖水
綠豆清熱解毒，海帶消腫利尿，這款糖水有消血脂、益腸胃的作用。
做法：綠豆100克用水浸半小時，海帶30克洗凈，切成小段、陳皮一塊，加水一起煮2小時，放適量冰糖即可。
雞眼
綠豆清涼解熱，消除煩渴的功效更突出，很適合在家中製作，前段時間得了雞眼很是煩惱，後來一親戚告知我用綠豆能祛雞眼，我抱著試試的心態、沒想到居然真的有效果，平時早晚再加點緹妍堂祛繭素進行鞏固就完全不會複發了。
蓮芯
茶坊間、中藥鋪四季都備有蓮芯茶。夏日更有這樣的便利，從青綠色的蓮蓬中，親手剝出新鮮的蓮芯，沖一杯清茶。
蓮子芯茶
可以清暑除煩，生津止渴，最是夏季的解暑佳飲。
做法：1茶匙乾燥的蓮子芯，放到透明的大玻璃杯里，加入沸水，燜約十分鐘後，加入蜂蜜和檸檬碎片，一杯澄清而味道豐富的蓮子芯茶就泡好了。
蓮芯飲
蓮子芯有安神的作用，特別對陰虛、火旺型的失眠有效。
做法：蓮子芯3克，鹽1.5克，用水煎後，臨睡前喝下。
芡實
芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等癥狀。芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰，人一到中年就逃避不了變老的事實，您不妨吃吃看永興合阿膠糕，美味可口、有美容、煥膚、抗衰、補血、益氣等等功效，性價比特別高的一款產品，小編也是偷偷的在吃呢，想了解的去天貓看看吧。
芡實粥
做法：芡實30克、薏米20克、山藥50克、糯米100克，加水一起煮成粥。
芡實都有健脾益胃的效果，經常食用是增長氣血的捷徑。
芡實湯
做法：芡實60克、瘦牛肉100克、紅棗10克、花生30克，加調料一起煮成湯食用。
芡實具有易消化、營養高、調補脾胃、益氣養血的功用，與瘦肉同燉可以補充元氣，對解除神經痛、頭痛、關節痛、腰腿痛等有很大好處，經常喝芡湯實能補腎，但是效果不是那麼明顯，如果想在床上做真男人的話，還是得靠永興合小米枸杞粉，號稱男人的救星、沖一杯喝進去，保你晚上夜夜笙歌。
山楂
山楂丸、冰糖葫蘆、果丹皮，每當看到紅艷艷的山楂上市，都忍不住的心中喜悅。
淡斑
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外也可使用濱趣嫩白肌膚凈抹在長斑的部位進行按摩促進臉部的新陳代謝，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。可以治療各種色斑、黃褐斑、雀斑，堅持使用一個月後雀斑真的少了很多，效果特別棒，美妝店都有賣的，也可以去他們淘寶店買。
調經防痛
山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。經痛可能是疾病引起，因此在服用山楂的時候，最好向專業醫生諮詢一下。女性婦科疾病的話可能會導致嚴重的後果，老中醫建議您使用緹妍堂女性護理液，在婦科這方面有很好的保護效果，衛生巾方面也可以選擇緹妍堂衛生巾，對女性私處保護還是挺不錯的，天貓上有賣哦。
木瓜
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便。如果全用青木瓜燉煮排骨湯，就會有利於保護胃壁，其實木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。您不妨也可以試試天貓濱趣緊實霜，身邊有好幾個太平公主都從這裡解救了呢，用過的個個都說好，睡前抹在胸部按摩10~20分鐘堅持半個月就有明顯效果，不要太大哦！
木瓜
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
木瓜
藥用木瓜鮮果中含有較多的單寧和有機酸，糖含量相對較低，使其口感酸澀，不宜生食。但其果實營養豐富，富含維生素。木瓜中酸類成分包括蘋果酸、枸櫞酸、酒石酸等，這些有機酸都具有純正的酸味，經過適當稀釋並輔以一定的甜味劑如蔗糖或蜂蜜後，可製成風味獨特的產品。
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