告诉瘦子们一个不幸的消息：你可能被10种病悄悄盯上了
在这个以瘦为美的时代，「瘦成闪电」意味着化腐朽为神奇，比如这样：
但现实中，瘦成闪电的世界也许充满着悲喜交加。
氵王 峰老师和汪峰老师
蒙娜丽莎和瘦娜丽莎
霍元甲和售货员甲
……
所以，
哭着喊着要减肥的你注意了！
肥胖虽然影响美观、妨碍自信，但你知道吗？体重过轻带来的健康烦恼，堪比N个胖子瘦不下来的心塞。
究竟体重多少才算过瘦？瘦子有哪些健康风险？如何科学的控制体重？《生命时报》采访专家为你逐一解答。
受访专家：
中南大学湘雅医院消化内科教授 袁伟健
北京协和医院内分泌科主任医师 伍学焱
大连市中心医院营养科主任 王兴国
哈尔滨医科大学附属第四医院内科疾病专家、医学博士 韩继武
各年龄段人群，都在追求「瘦」
「瘦成一道闪电」是近年来年轻人中很流行的一句话。低脂饮食、素食主义受到追捧，减肥班越办越火，减肥诊所层出不穷。
丰满点的人希望变苗条，看起来本就有些弱不禁风的女性仍然对身体某个部位不满意，吵吵着要减肥。
1.7米90多斤、1.65米80多斤，这种几乎瘦到没肉的身材成了不少女性梦寐以求的身材。与年轻人不同，一些中老年人由于害怕肥胖可能带来的各种疾病，也在执着地追求一个「瘦」字，甚至减肥减过了头还停不下来。
告诉瘦子们一个不幸的消息
由于体内脂肪和蛋白质减少，导致体重下降超过正常标准的10%，且在短时间内发生者称为消瘦。
消瘦会带来一系列不良后果，如体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差，且抵抗力低容易得病。日本研究发现，相比于身材丰满的人，偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差，平均寿命较丰满者低6~7岁。
不同人群因消瘦带来的危害也各不相同：
对老人来说，消瘦可能会引发骨质疏松，《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究还发现，太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病；
女性消瘦可能会引起月经紊乱甚至闭经，英国伦敦卫生和热带医药学院研究则发现，一旦怀孕，太瘦的女性在头3个月发生流产的危险会增加72%；
儿童和青少年消瘦可能引起营养不良，进而影响到他们的生长发育。
美国「网络医生博士」网通过研究指出，身体太瘦对健康也是不利的，并指出下列10种情况尤其要注意：
1
胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致用来悬吊、固定胃部的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃部的位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
2
胆结石
过于消瘦的人大多热量摄入不足，所以身体组织中的脂肪就加速消耗，导致胆固醇在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。研究发现，结石多发生在快速减肥的头2—4个月内。
3
子宫脱垂
没有了足够的脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，甚至脱出于阴道口外，就形成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
4
不孕
女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平。脂肪是雌激素生成的保证。
5
骨质疏松
美国最近研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。
6
贫血
吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。而这些，都是贫血的主要原因。
7
血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿。
8
十二指肠淤滞
过于消瘦的人，十二指肠容易被压迫，吃东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
9
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它加速大脑处理信息的能力，增强记忆。过于消瘦的人，营养缺乏使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。
10
脱发
头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，也逐渐失去光泽。
警惕「不明原因」的消瘦
人体有个最低健康体重标准，即「最低健康体重（千克）=18.5乘以身高（米）的平方」。
例如，身高1.8米的人最低健康体重就应该是18.5×1.8×1.8=60（千克），因此身高1.8米的人，体重不应低于60千克。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，必须引起重视，尽快查明原因。
1
也许是癌症的信号
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。
中南大学湘雅医院消化内科教授袁伟健解释说，原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适；胃癌早期往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显。
2
可能是甲亢在作怪
如果饿得快、吃得多，体重却直线下降，应考虑甲亢的可能。
为了与「多饮、多尿、多食、体重减少」的糖尿病症状相区别，北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱建议可以做两个测试：
一是早上醒来数心率，是否明显偏快；
二是大便次数是否增多。
若回答是肯定的，可初步判断是甲亢。
甲亢患者还伴有其他症状，如怕热、多汗；激动、急躁、脾气大；眼球外突、两眼直视；颈部发紧、脖子短期内变粗；月经紊乱、月经不规律或过少，甚至闭经、生育能力下降。
瘦子们，请揣好这份「增肥」指南
平衡膳食是健康饮食准则，但对于身体偏瘦的人来说，除治疗原发疾病外，调整体重的最佳方式是适度偏食和增加饮食次数。
1
增加主食、高蛋白食物摄入
增加全脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入，保证能量充足；
多吃主食，适当减少蔬菜、水果等的摄入。
2
保证三餐并增一餐宵夜
三餐按时吃好，在三餐之间还可加餐，吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱或奶油、炼乳等的面包以及一些肉类；
晚饭后睡觉前可再加餐一顿，不要吃得太饱，以免影响睡眠。
3
吃容易消化的食物
易消化的食物能够加快能量吸收，如用瘦肉做的丸子，用肉末代替排骨，用精米精面代替杂粮粗粮等；
在食物烹饪上也可以进行调整，如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收；
在咨询过医生后，还可以适当补充一些肠内营养制剂，这类补充剂可提供丰富的矿物质元素和维生素，且口感不错。
4
合理控制运动量
建议运动以力量训练为主，有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。
5
保证规律作息和睡眠
良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证，应学会调节心情，提升睡眠质量。（生命时报记者 王黎洋 特约记者韩继武王萌）
版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载，点击获取授权。
生命时报公众号矩阵
我们不传小道消息和谣言
我们不取吸引眼球的耸人标题
我们不做只为转发量而存在的媒体
请你相信原创的力量
健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去。
人民日报主管 环球时报主办
微信ID：lt0385
請您繼續閱讀更多來自 生命时报 的精彩文章:
如果熬夜无法避免，至少你要看看这份「不伤身指南」这11类人，可能基本与长寿无缘了收藏这份「防电信诈骗指南」，让骗子们哭去吧……老祖宗留下的「养生四字诀」，句句是精髓
TAG:生命时报 |
※每个人身上都可能有的小疙瘩，竟是一种病！
※颈椎不舒服必须要重视，别让这5种病痛找上你！
※原来只有「挑夫」才得的1种病，现在找上了年轻人，女性更容易得
※这3种病，全因为你过不了「怕老」这道坎儿
※有1种病可能更长寿
※人到中年，8种病会「扑面而来」，这样吃或能少得一半病
※睡得太多是一种病？珍惜身边睡不醒的人吧
※见不得别人好是种病
※吃东西的「姿势」不对，小心10种病缠上你！
※最新调查！每10人就有3个得这种病，严重时会要了你的命！
※有一种病，叫脑残病
※一根葱能治疗6种病，光用来炒菜就太可惜了
※偏方敷药差点废了一条腿 这种病十个人里有一人会得
※不仅是同性恋，异性恋一百年前也是种病
※这种病比癌症更可怕，每年有100万人为此自杀！
※这样“抬抬脚”，可调“百种病”
※一直打嗝不止怎么办？经常打嗝谨防三种病
※即将40℃，每升高1℃，这种病就要一批人命！别再做这些事自残
※产后应警惕这三种病找你