小暑到咋養生 從最簡單的6件小事做起准沒錯

【導讀】：7月7日是小暑節氣，這也意味著溫度開始逐漸上升，大家要做好防暑準備。那麼，小暑之後要怎麼做好養生保健的工作呢？愛秀美網來給大家一套小暑養生方。

小暑節氣如何養生？

一、飲食

很多朋友因為天氣轉變的因素都沒有食慾，而這對於身體健康來說無疑是很有害處的。我們可以通過是一些辣味食物開胃，便可以改善，此外，食慾太差，還可以通過運動來改善，並且小暑飲食最好做到粗中有細、口味適中，多吃一些能夠降低血粘度、膽固醇的食物，能夠有效減少疾病。此外，食慾差每次都吃不飽，也可以通過多餐制來解決，除了早中晚三餐之外，可以加上一頓下午茶，這樣便可以避免因為吃得太少而危害身體。

二、牢記起床兩個半分鐘

在小暑，因為天氣原因人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。

所以在起床時不要著急做起來，最好在醒來後能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然後慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，並不需要花費太多的時間。但是，這樣做的回報是豐厚的，因為保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病症。

三、多喝水

小暑時節要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現，並且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病症。當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。

四、適當午睡

因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。

並且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。

五、適當的舒緩情緒

適當的舒緩情緒也可以幫助人們健康度暑，因為小暑天氣的原因，人們往往會變得心煩意亂，脾氣暴躁，而在這種情況下，要知道，在這種情況下會加速血液上涌，使得腦部血管難以承受，從而誘發腦血管疾病。

因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的幾率。

六、小暑注意魔鬼時間

生活中有很多的魔鬼時間，在這些時間段中，是致命疾病的高發期，如果沒有注意，甚至有可能會丟了性命。如早晨的6～9點便是其一，在這一階段中是心臟病、卒中、哮喘等病症的高發的階段，因為小暑天氣的問題，疾病發作的幾率會大大增加。

所以，小暑時節在這些時間段內一定要提高警惕，身體有任何不適都要注意，只有這樣才可以保護好自己的生命安全。

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