夏季養生應該注意活動起來
到了夏季之後很多的人容易犯困,而且天熱很多的人不願意去做飯,所以,會經常的買一些早點,午飯,快餐,進行解決自己的飲食,害怕出汗,所以又懶得運動,這樣容易造成身體受到影響,大家需要注意調理,夏季養生應該注意活動起來。
吃:熬湯煮粥要做飯
天氣熱,很多人胃口下降,不願吃東西,更是懶得下廚,隨便在外面吃點就算了。湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文指出,外面餐館大油大鹽,不利於健康;另外,夏季蚊蠅多,很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛生。
天氣再熱,也要在家開火做飯,在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食慾,又能補充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥,煲冬瓜排骨湯,既美味營養,又清熱消暑。 另外,夏季水果瓜菜量多價廉,也可以多食以清心養陰。
動:該出汗時得出汗
天氣一熱,許多人討厭出汗,運動更是省了。北京中醫藥大學東直門醫院急診科主任醫師楊保林指出,夏季溫度和濕度高,再加上偏食冷飲、愛吹空調,易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱,另一方面可帶走體內濕氣。如果人為干擾不讓出汗,不能將體內廢物排出。
當然,出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏於體內,一到秋天引動寒濕,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
睡:夜卧早起早上炕
夏季日長夜短,加上氣溫高,人們普遍都睡得較晚,這符合中醫提倡的夏季養生宜「夜卧早起」的原則。但楊保林教授提醒,如果晚上超過11點還不睡,那就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛,容易疲勞,損耗陽氣,晚上11點是人體陰氣和陽氣交接之時,及時進行睡眠可以補充陽氣。
如果嫌天熱睡不著,早上起床後可以開窗通風,上班前再將窗帘拉好。晚上下班後再打開空調(27度左右),房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利於入睡。
平時大家需要注意綜合進行調節,而且不要小看自己的一些生活問題,大家需要注意膳食方法,不要常在外面吃飯,因為很多的路邊攤,飯店,都有可能會出現剩飯,所以容易造成細菌感染影響到胃腸功能,導致自己的身體健康受到影響,平時大家需要綜合進行保健,要注意夏季的飲食。
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