夏初養生兩注意
運動養生應適量
夏初是運動的最佳時節。遵循「勿大汗,以養臟氣」的原則,湖畔園林做些戶外活動,以養陽強體。最好在醒來後,搓熱雙手,做做簡單的面部按摩,叩齒、拉耳、拉伸一下四肢,是非常必要的晨練,可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明,面色紅潤的效果。
一些小小的「運動」加到工作中去,比如中午吃完飯做做伸展運動,或者如果埋頭苦幹的時間太長,時不時在辦公室周圍跑上一圈,這些微小的行為都會減少健康隱患。
養心應平穩情緒
古人認為:夏主火,內應於心,因此夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為,天氣炎熱的夏季會影響到人們的心臟功能,天氣變熱,體內血流加快,心臟的負荷也相應變大,因此夏季調心養心十分必要。
夏季不要過度激動,應保持愉快平和,安閑自樂,切忌激動。尤其是過於喜悅,這樣會傷害心神。夏季屬陽,而靜能生陰,陰陽調和,才能保護心神,樂享夏天。
夏初養生還應注意多吃蔬菜水果。最後提醒,合理飲食、起居規律、健康運動加樂觀心態是養生保健的關鍵!
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