小餐桌，大免疫

小餐桌大免

本期千恩請來營養師為寶爸寶媽講述如何給寶寶在小餐桌上提升大免疫！

1、母乳餵養

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中富含增強免疫力的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學地母乳餵養，幫助寶寶增強免疫力。母乳中含有增強免疫力的維生素A、維生素C和維生素E，還有礦物質和鎂。母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，建議母乳餵養最好至寶寶一歲。

2、增加營養

食物中特定的營養物質對建設寶寶的免疫系統起著關鍵作用。選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段。母乳期時，母乳是最好的營養食品；輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品；在一歲之後，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。

3、增加鍛煉

適當的鍛煉可以使寶寶增強體質。另外，鍛煉身體可以加快寶寶的體內循環，增強寶寶的胃口，並有助於寶寶休息。淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。每天帶寶寶到戶外接受一些自然光照，這是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，保持每天的日晒可以有效地防治佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防治尿布疹的發生。

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