腰椎間盤突出術後怎麼鍛煉腿部？

腰椎間盤突出術後

怎麼鍛煉腿部?

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我們知道，通常腰椎間盤手術後需要康復訓練，而訓練時不僅需要鍛煉腰部肌肉同時也需要鍛煉腿部，很多醫生會叮囑患者：術後如果沒有明顯的疼痛，可以先在床上進行勾腳背及直腿抬高的鍛煉。可是很多患者和家屬因此非常疑惑，明明做的是腰椎的手術為什麼需要鍛煉腿部呢？

腰椎間盤突出術後，進行直腿抬高鍛煉的目的主要有兩個方面：其一可以促進下肢血液循環;其二就是防止神經根粘連。

對於第一個目的，患者很容易理解，畢竟患者在床上躺太久，下肢不運動，血液循環不暢，十分容易出現腫脹。因此，做直腿抬高練習可以促進下肢血液循環，防止肢體腫脹。

而對於第二個目的，我們則需要先了解什麼是神經根粘連。所謂神經根粘連，顧名思義，是指神經根與椎間盤及周圍組織「粘在一起」。事實上，因為腰椎間盤突出手術時會出血，所以術後組織需要粘連才能癒合，這是一種正常的修復過程，是一件「好事」。但如果在此過程中，原本不該粘在一起的組織和神經粘上了，則是一件「壞事」。發生神經根粘連後，患者的活動會受到限制，有些動作就做不了了，還會出現疼痛。

因此，為了防止腰椎間盤突出術後神經根粘連，就需要讓神經根「動」起來。做直腿抬高練習、腿部活動時，神經根也跟著滑動，就起到了預防神經根粘連的作用。

最後，向患者朋友們介紹，直腿抬高鍛煉的具體方法為：患者仰卧，將患側腿伸直抬高，然後雙手抱住這條腿的大腿根兒，進一步把腿抬高到最大限度，維持3～5秒，然後還原。一般手術後的第二天即可開始直腿抬高訓練，每天練習3~4組，每組直腿抬高30~50次。直腿抬高訓練一般要持續2~3周，尤其是在術後早期的1~2周內非常重要。

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