腿粗？有可能是假象，我看你可能是假性腿粗

記得之前看過一個報道，

說是10個腿粗的妹子里，只有一個是真粗

剩下的不是「假性腿粗」就是「複合型腿粗」

一下給我整懵圈了，花了兩天時間研究了下，

拿出來賣弄賣弄，哈~

我們常見的腿粗有三種：

單純性腿粗、複合型腿粗、假性腿粗

腿的形態有問題，同時也真的很粗。

最近一周以來，可兒接受了數百名寶寶的減肥諮詢，看了幾百雙高清無PS腿（傳說中的自己最想毀掉的照片系列），百分之90要求瘦腿的同學們都有同樣的問題：大腿前側和外側，小腿外側和後側有「肌肉凸起」。而這百分之90裡面呢，又有一半腿根本不粗，只不過是假性腿粗。

也就是說，10個腿粗的妹子裡面，只有1個是單純性腿粗，其餘的都是「假性腿粗」和「複合型腿粗」，各佔一半。很多同學可能分不清自己是「假性腿粗」還是「複合型腿粗」

這樣吧，如果「假性腿粗」完全矯正後依然看上去腿粗，那是「複合型腿粗」。還有個參考方法是：人體美學認為，大腿正面的寬度應該約等於一個頭寬。

腿部人體美學

「假性腿粗」的成因呢，大部分咱們之前已經講到過，體態的很多問題是互相關聯的，如果只解決局部的某個問題，說不定過不了多久又複發了，能夠系統地全身性評估調整自然是最好的。今天咱們來聊聊如何綜合性地滅掉假性腿粗。

第一種假性腿粗：大腿前側 和 小腿後側 凸起

（圖1：假性腿粗 圖2：複合型腿粗）

這兩個問題通常一起發生，通常還伴有小腹突出。主要的原因是：骨盆前傾 和 膝超伸骨盆前傾 和 膝超伸 兩個問題，導致整個腿從側面看是摺疊的，大腿前側 和 小腿後側 被擠壓出了一坨肉，同時，這種不勻稱的腿型腿部也是一直受力緊張的，只要站著就會越擠越粗壯。不合適的運動可能加重這種情況，腿越來越粗。

第二種假性腿粗：大腿外側 和 小腿外側 凸起

（圖1：複合型腿粗 圖2：假性腿粗）

這兩個問題也通常一起發生，主要原因是：髖關節內旋 和 脛骨外旋之前我們講過，髖關節內旋會導致假胯寬的現象，讓腿長在視覺上縮短15公分。同樣粗細的東西，縮短15公分是不是看上去粗了一大截呢？

髖關節內旋還有個害處是：大腿外側會看上去鼓起一塊肉，同時在做深蹲等運動時大腿外側會受更多的力，同樣做深蹲，髖關節內旋的人會比腿直的人更容易長肌肉。

這也是為什麼經常有本身腿直的健身網紅蹦出來說：誰說深蹲會粗腿？我怎麼就沒粗呢？

經驗主義，沒有考慮到個體差異。小腿外側凸出呢，主要是因為脛骨外旋

如何消滅腿粗？

骨盆前傾矯正方法

1、針對：大腿前側和小腿後側被擠壓出來的一坨肉肉。

2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。

保持2分鐘

保持2分鐘

重複第一步，保持1分鐘

假胯矯正方法

1、針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。

2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。

連續做2組，每組5分鐘

連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒

重複第一組動作，做1組，5分鐘

每天只要花上20分鐘，

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※腿粗？我看你可能是假性腿粗
※腿粗？有可能是假性腿粗
※這些人可能擁有一身假肌肉，也可能是我們看到了假人
※你打开的可能是假衣柜
※有人叫你吃屎可能是為你好，這些屎可能你都吃過，並且受益不淺！
※沒想到你是這樣果蔬，我以前吃的可能都是假水果！
※可能你不是最好的 可卻是我最想要的
※總是胃反酸可能是葛優躺惹得禍！不然，可能是腦子不好了……
※這樣出汗可能是腎不好
※這不可能是摺紙？
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※如果你的腳底疼痛難忍，別忽視，你可能是得了這種病！
※你腳臭，很可能就是患了腳癬
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