胸肌練成這樣，沒有幾個女人能把持的住

下面小編就給大家帶來一套打造大胸器的動作

動作1：仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12RM

動作2：仰卧啞鈴上斜卧推 3-4組*8-12RM

動作3：仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12RM

動作4：坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM

動作5：繩索夾胸 4-5組*12-15RM

胸肌練完休息2-3分鐘，接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。具體如下：

動作1：雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數

動作2：直立繩索下壓 3-4組*12-15RM

動作3：仰卧宅距杠鈴卧推 3-4組*8-12RM

趕緊get了技能，抓緊時間撩妹去吧！

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