女人最好的四種健康零食
女人很容易貧血,乾果補血效果很好,女人常吃乾果可以吃出好氣色呢!
1
桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的。
桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中"補血果"的稱號。
將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗除了可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
2
黑棗干
黑棗和蜜棗每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,是補血食物中的佳品。
干棗中還含有豐富的維生素C,是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍
另外黑棗有很高的藥用價值。
多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
3
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的。
可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。
但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
4
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。
將葡萄曬製成干後,每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)。
(本文內容來源於網路 版權歸原創作者所有)
健康是需要用心去調理的,多一點關懷,分享給你關心的人。
人在雞蛋上常犯的8個錯!
涼皮+涼麵+涼粉的速成法,大熱天的就好這口了
夏天到了,不要做的6件事
黃帝內經揭秘女人為啥老得快!再不知道就晚了!
TAG:養生茶樓 |
※對女人最好的四種健康零食,補足氣血人不老
※對女人最好的四種健康零食,補足氣血人不老!
※女人買昂貴的化妝品,補品,不如吃最滋養女人的四種零食
※四種女人最旺夫,六種女人最敗
※女人買昂貴的化妝品, 補品, 不如吃最滋養女人的四種零食
※女人別光吃垃圾食品,平時多吃這四種食物讓你健康更有女人味
※「這四種女人,男人最好撩」
※補足氣血人不老,對女人最好的四種健康零食你都知道嗎!
※四種食物健康補腎,讓男人「腎」氣凌人
※最能讓好男人心動的四種女人
※四種最容易吃錯的健康食品!
※這四種廉價食物最補男人的腎了!
※最管得住男人的四種女人
※四種女人最旺夫,六種女人最敗夫
※女人最青睞的四種居家好男人,你是第幾種
※四種女人最旺夫,六種女人最敗夫!
※最不被男人珍惜的四種女人,第一種最讓人心傷
※最令男人討厭的四種女人,第二種最可恨!
※女人都愛美,四種養生保健茶能俘獲女人心!