如何讓瑜伽幫你減輕生活壓力？

理查德·卡爾森說，壓力無非是一種以社會可接受的形式表現出來精神疾病。人們常說，「態度決定一切」，所以並不是生活環境和生活中遇到的事影響著我們的生活質量，而是我們看待生活的態度和我們選擇的應對方式影響著生活質量。

步驟：

1、接受改變

改變總在發生，西方世界在經濟、社會和政治生活領域，正經歷著巨變，這種變化帶來的是人們的焦慮感，和內心對改變的抵抗。為什麼會這樣呢？因為人們已經習慣了享受某種固定的生活方式和那種金錢可以買到自由。

2、反思歷史的進展

總是患得患失，害怕自己得不到想要的東西，這樣會滋生憤怒和怨恨情緒，因此看到歷史的進步和生活中個人的進步，為自己所獲得感到驕傲。

3、欣賞人類的進步

即使我們僅僅回顧過去10年間的技術進步，也是令人驚嘆的。在很多方面，我們的生活變得更容易，例如網上支付賬單，按下按鈕就能獲取各種信息，但，科技是把雙刃劍。技術的進步不能滿足人類內心的慾望，人們把大把的時間浪費在電腦遊戲上。

4、在瑜伽中理解生活的意義

感覺輸入被認為是心靈的食物。體內毒廢物的積累會給人帶來緊張，焦慮或疾病。無止境的慾望讓越來越多的人形成了錯誤的的呼吸方式，這種方式不能夠排盡體內二氧化碳。

5 、與自身相和諧

在生活中獲得控制感是很重要的，按照自己喜歡的方式生活我們活得更在我們的心中比什麼，所以它感覺像我們在控制和擁有我們想要的一切是很重要的。擁有一個寧靜的環境對減輕生活中的壓力很有益處，我們需要空間去思考生活中的難題。對生活的洞察力是獲得自身和諧的關鍵，因為我們需要知道什麼對我們來說是有害的，什麼使我們感到受到威脅，感到怨恨，恐懼和憤怒。

6、 用眼睛、嘴巴、鼻子、耳朵這些感官悉心體驗生活

7、 簡化你的生活，並享受當下時間和簡單的快樂

8、讓你的性格變得更好

9 鍛煉身體，走向大自然

10、請確保在睡覺前放下內心的壓力

可以洗個溫水澡，看看書，做按摩，做瑜伽，練習呼吸和冥想。

11、騰出時間做你喜歡的，讓你自我感覺良好的事

12、請記住不是某件事帶給你壓力，而是你看待這件事的態度。改變你的態度，態度決定一切。

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