集結最全瘦腹法：空拳＋運動＋技巧＝還你平坦小腹！
肚子贅肉總是一坨一坨，特別煩人，而且腹部贅肉是最難瘦下來的，穿衣服的時候美觀也特別差！很多女生經常懊惱不已！但是當你看到這篇文章，你的福利就來了！今天小編要說的就是瘦腹部的方法，而且是最全法則，這裡總有那麼一款是適合你的方法！
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一、呼啦圈減肥法
大家都知道呼啦圈的用法吧：就是在腰上轉啊轉啊轉啊...(省略1000字），我朋友堅持每天轉半個小時，一個月，變成小妖（腰）精了。當然，她也不是很肥那種，只是全身都很瘦，唯獨肚子很多肉。所以她把腰瘦下來，整個人給人的感覺真的是非常正點了 。
很多人說呼啦圈轉多了對子宮還是什麼不好的。其實，所謂的對子宮不好，是要根據呼啦圈的重量而言的。一般我們不要用超過2KG的呼啦圈就沒事了。當然你也不要一天轉個5 6 個小時，那樣你的腰也吃不消 。
二、空拳敲打腰部兩側
呼啦圈之外，其實還有一個很好很方便的方法，我自己試過，真的很有用。就是每天睡覺之前躺著，自己用空拳敲打腰部兩側（腰部最瘦處）。300下。然後用手掌抹一些潤膚乳在肚皮上，握著拳頭，從肋骨最下端一直推到M痛的那個地方。 推100-200下。給點力度，但是不要弄疼自己。（感覺就像把肉肉都往下面推）。在這個過程中，你的手推到某個部位，你會聽到一些水聲之類的聲音，那就好！加大對那個地方的推次，堅持推，推個二十來天（我推了兩個星期就很見效），游泳圈會被你推走的！我的朋友有好幾個都用這個方法在減肥，因為個體差異，都不同程度地瘦下來了。
2、具體應該怎麼做呢？
如圖：順著紅色的箭頭用空拳推、綠色兩點就是我們要打300下的那個地方
三：辦公室瘦腰運動之：坐式左右扭轉瘦腰法
每天坐在辦公室里的白領MM們不要在以沒時間作為自己墮落的介面啦，這裡就有一個很好的瘦腰運動，你甚至不需要離開你的座椅，而且只需要工作之餘抽出一點點的時間就能夠完成。
雙腿併攏，雙腳微抬離開地面，上身挺直坐在轉椅上，大腿與小腿保持90度垂直，兩臂在胸前交叉，然後用右手抓住椅子左側的扶手，而左手則抓住椅子右側的扶手，整個身體保持緊繃。
下面開始做這個瘦腰運動中最關鍵的扭轉運動，首先向左扭轉，即靠著轉椅的慣性使整個身體隨著椅子同時左轉，而頭部則向右轉，目視右側正前方；同理，右轉和此要領完全一致。唯一需要注意的就是在扭轉時必須保證下身不動，同時腰背挺直，另外在扭轉時最好配合以腹式呼吸法，可以讓瘦腰效果達到最佳~
四：速瘦腰腹小動作
類似這種但是又有點像蹲跳的這個動作，嗯這個是一個很好的平小腹的動作 ↑ ~大家可以在家閑來沒事的時候嘗試嘗試！
五、瘦腰運動：站立扭腰
雙腿分開，與肩同寬，下身不動，上身隨著腰部的帶動向身體一側旋轉，然後還原起始站姿再向另一側旋轉。需要注意的是旋轉不是靠上身自己的力量，而是隨著腰部擺動，如此才能起到瘦腰的效果。
這個運動沒有什麼時間或地點的局限性，只要是閑暇時間且有一個站立的地方就都可拿來充分利用，比如在MM們等公交車或上班、上學的休息時間，馬上就可以站起來扭一扭腰，在緩解身體疲勞的同時還可以瘦腰，大家又何樂而不為呢？今天就說這麼多，你們趕快去瘦腰吧！
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