容易生氣的人可以試一下「推腹法」，寬胸順氣效果很好

我這人是個認真的脾氣，所以在工作和生活中難免會生些閑氣。有一段時間，我情緒不是太好，失眠還帶便秘，難受極了，朋友給我介紹了一個推腹法。

由於推腹法很多人都知道，所以朋友的介紹非常簡單。我剛開始也僅僅是晚上睡不著，把推腹法作為百無聊賴之策，但嘗試過幾次後，我發現這個推腹法不錯。

我的做法是，晚上關燈後，閉眼，鬆鬆地平躺在床上，將雙手平放在胸骨上，從胸骨位置開始往肚臍方向捋，一直到達腹股溝。如果說得複雜點，實際上推腹的這個線路是有經絡的，從過臍的中線往外兩側對稱，有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，還有很多五臟之經絡都在這裡彙集，經常捋順它們，是有非常大的好處的，但我們普通人在推腹的時候大可不必想那麼多，只要是力度不大不小、自己感覺手法舒服即可，推腹的次數可以循序漸進，剛開始可能十幾下就胳膊酸疼，堅持若干天后，就會連續做到幾十下，之後可能一次就推一百或者幾百下。

我推腹的時候，心理上感覺很舒服，彷彿是有寬胸順氣之感，白天經受的壓力統統都被推沒了，胳膊酸累了，我就把胳膊放下，做幾個腹式呼吸，更將胸中的「惡氣」都呼出來，腹式呼吸一會兒，我還要將右手的手掌根放在兩乳中間的膻中穴上，來個順時針按摩，這個更有「解氣」的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴過後，我會繼續做推腹，如此反反覆復，直到心中非常平靜了、臟器非常舒服了、精神和肉體也非常疲倦了，我就能睡著覺了，第二天早晨上廁所也不便秘了。

嘗到好處後，我每天晚上都要推腹，並將推腹的時間也增加到了早晨，每天成了兩次。早晨醒來不願意起床，就閉著眼推腹，直推得自己睡意全無、精神抖擻。推的時候，變成了從脖子開始，推的面積也擴展到了整個身體上半身的前面，不去想到底按摩到了哪些經絡和穴位，只是感覺身體和神經都放鬆，甚至還在平靜中，感悟到了生命的一些意

推腹法，男女老少都可以試試，不僅寬胸順氣，還能產生其他意想不到的效果。

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