一個前列腺保健必須做的瑜伽體式
導語:為什麼男人更應該練瑜伽?我想,今天這個新體式就能給你答案。我們今天要練習的,叫扭轉倒立式。它是一個對男性非常不錯的體式,可以保健前列腺,增強男性健康。另外,經常練習這個體式,對腎臟也非常有益處。希望自己一直保持男性活力的伽人,今天就可以開始堅持練習它啦!如何練習扭轉倒立式?
本文原創,轉載請註明出處專欄《今日體式》
Jesse資深瑜伽愛好者今日頭條簽約作者練瑜伽淘寶達人微社區專欄作者
a 先練習頭倒立第一式(點擊這裡,跳轉到「頭倒立第一式」的頁面);
b 接著,分開雙腿,左腿朝前,右腿朝後;
(圖片說明:由於我找了很久也找不到前後分開雙腿的圖,只好找了側面的給大家參考,大家看懂了么^_^)
c 呼氣,慢慢扭轉脊柱向右,扭轉時,保持腿部肌肉、膝蓋,以及小腿綳直狀態。在這個體式上持續20秒,自然呼吸。然後,回到頭倒立第一式,交換方向,重複上述過程。
做扭轉倒立式有什麼好處?
a 強健腿部
b 增強腎臟
c 強健膀胱
d 前列腺保健
e 增強腸胃功能
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