為情緒打卡，讓親密關係變得很不一樣

美國社會心理學家費斯汀格提出了著名的「費斯汀格法則」：

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。這些反應包括你的情緒，你的認知方式和應對方式等。

換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格列舉的一個例子：

爸爸早上起床後洗漱，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床後吃早餐，不小心將手錶碰到地上，摔壞了。

爸爸打了兒子，責備了妻子。因為手錶是防水的。

夫妻鬥嘴，一氣之下爸爸憤怒離家開車去公司，中途想起遺落在家的公文包。

返家，家中沒人，妻子上班，兒子上學，鑰匙留在公文包里。

妻子匆匆趕回家開門，撞翻了路邊水果攤，賠了錢。

拿到公文包的爸爸上班已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加體育競賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

這個故事裡，手錶摔壞是其中的10%，後面一系列因為爸爸的情緒衍生出來，媽媽的不良情緒、兒子的不良情緒，就是製造了「鬧心的一天」的另外90%。

試想，爸爸在那10%產生後，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：「不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。」這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。

可見，你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的90％。

情緒，作為那90%的力量，滲透在我們生活中的每一個細節，它們會改變我們對世界的看法，以及對別人行為的解釋，特別是決定我們自己的行為，以及由此而來的事情結果和生活狀態。

在愛情和婚姻關係中，情緒的作用愈加明顯。情緒充滿了親密關係的每一個角落。這種影響，不僅僅在於在親密關係中，我們會更容易受情緒影響，同時，我們表達情緒的方式和對情緒的反應也比在一般關係中更為激烈。

比如，有時候我們會對愛人的一句話或者一個動作，作出超乎尋常的情緒反應；

比如，我們大多數時候的家庭矛盾，吵到最後，我們都忘了因何而起，唯一記得的，只有那時候對方的情緒狀態，以及對方對自己的情緒反應；

······

那麼，情緒對親密關係有怎樣的影響和意義呢？

如何控制失控的情緒，用健康的方式來表達，讓情緒為我們的親密加分？在伴侶情緒來襲時，自己應該如何應對？

《為情緒打卡，建造滿意的婚戀關係》系列將用四次課程和答疑互動，幫助我們認識婚戀關係中情緒的特點，學習記錄情緒日記，遵守情緒表達規則，掌握情緒管理方法和技巧，做自己情緒的主人，用積極的情緒取代困擾，打造美好的婚戀關係。

讓我們一起，聚在幸知在線，提高婚戀情商，擁抱情緒，擁抱幸福。

8.8-8.11 報名的所有同學，享受七夕溫情價 168元/人 （原價318）報名付費請聯繫我們的情感客服 微信號：xingzhizaixian8

第一課 解讀婚戀關係中的情緒，為情緒打卡

婚戀關係中的情緒與生活中的其他情緒有什麼不同嗎？在課程中，老師將結合多年的工作經驗帶領大家覺察自己在愛情、在婚姻中的情緒表達方式，解讀各種情緒背後的語言，探索情緒對關係的意義和指引，學習記錄情緒日記，讓每一個24小時都得到新的詮釋。

第二課 與負面情緒做朋友，建立親密的婚戀關係

負面情緒就像是一封封重要的信函， 越大的情緒，往往包含著越大、越重要的信息。當我們處在巨大而激烈的情緒中，就比如憤怒的情緒，讓我們往往難以自控，傷害到自己，也傷害到伴侶或者家人，那麼這些巨大而激烈的情緒，它們有著怎樣的意義和價值呢？要怎麼與它們做朋友，共建美好和親密呢？

第三課 與負面情緒做朋友，建立親密的婚戀關係

當愛情與婚姻遭遇重大事件或傷害的時候，我們也會遭到負面情緒的侵襲，不自覺地沉浸在憂傷、恐懼、孤獨、無奈等情緒狀態之中，要如何脫離消極情緒的負面循環，避免衝突和傷害的加劇？要如何鼓起勇氣保護自己，保護愛情與婚姻？    

第四課 解讀對方的情緒，建造美滿婚姻

正所謂「冰凍三尺非一日之寒」，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發一樣失控。當我們學著為自己情緒打卡時，也要學習去理解伴侶的情緒和行為，提高和訓練自己的婚戀情商，共同營造滿意的婚戀關係。

劉貞華（美國）：幸知在線高級情感諮詢師，國家二級心理諮詢師，北京師範大學教育學博士，積極心理治療諮詢師，中國心理衛生協會會員，中國家庭教育學會會員，北京師範大學心理諮詢中心諮詢師。諮詢經驗豐富，深具洞察力和整合力。擅長領域：情感婚戀、家庭治療、親子關係、家庭教育，職業發展等方面。

七夕七夕七夕，讓我們為親密關係加油吧！這也是幸知在線首次推出如此優惠的課程價咯。

《為情緒打卡，建造滿意的婚戀關係》七夕特別課堂，微信語音授課，持續時間長達21天，閨蜜們可以參與不斷的學習，互動交流答疑，並升級優化我們的親密關係！不小心錯過課程，還可以回聽咯！

8.8-8.11 報名的所有同學，享受七夕溫情價 168元/人 （原價318）！

報名付費請聯繫我們的情感客服 微信號：xingzhizaixian8