瑜伽，解放你的肠胃，缓解消化压力

人们患消化疾病愈来愈严重，这归于现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，没有健康的饮食观，吃得不合理等各因素造成的腹胀气、消化不良、便秘等消化疾病。

当你经常性的患有肠胃疾病，除了你吃的不合理，还有可能是体内储存了情绪，因为胃部是情绪体，压力和焦虑肠胃会消化不良，一旦有肠胃问题请及时检视一下情绪，可找到问题的所在。

「在生活中，我们用无意识的习惯做很多事情。有意识地做事和无意识地行动是完全不一样，无意识地工作和生活其实是一种混乱的生活。

1如何吃

有没有带着良知去吃食物，因为心的状态会使食物发生改变，你的状态直接影响到食物的消化吸收。体验下高兴愉悦地吃和充满焦虑地吃，匆忙地吞咽，身体的感受有什么不同？匆忙吃，身体紧张影响胃部血液的流动；当你焦虑、不高兴、争论的心饮食，体温和内分泌系统发生变化，食物变成了「有毒」的食物，出现腹泻便秘的症状。有压力的人会不自觉地用吃来解压，这种压力是双重性的，它是来自精神上的和身体上的。此时食物很难消化吸收，身体犹如吸收了一种「毒」，在体内产生毒素，这就是为什么许多压力大的人易患肠胃疾病的原因。

2留心美食

用餐前，先保持专注和安静，专注在食物的颜色、味道，注视和欣赏食物，与你的食物美好的交流，食物也有灵性，它会完全的服务于你的身体。带着平静愉悦享受食物，身心立刻会发生改变——唾液的分泌，唾液酶有助于食物的消化与吸收，这是真正吃的概念。

3静默的交流

用餐时，静心深呼吸是对心的清洁，使身体能量舒畅的流通，呼吸带入更高的意识，感知到更精微的能量进入体内。身体会变得更敏锐，你能感知到你的内脏状态、器官的功能、心的状态。如此，在你的身体和生活的各个层面会变得更有意识和觉知，你会自然地与你的内在系统连接，当你意识到内在器官发生什么时，你的饮食观也会相应的发生改变。

4明白身体的需求

大部分人不知道身体需要什么食物？只知道饿了就随意吃点什么，每个人的体质和身体状况的独特性，决定了他选择食物的不同。一颗清明的心知道如何为身体选择正确的食物。吃得健康也是精神层面的需求，也是身体自然平衡的一个方法。营养高质量的食物使你充满活力富有朝气。你更富有创造性和积极的生活态度。吃得正确让人有精力去完成他的人生目标和履行他的人生职责。

5检视你的吃相

留心你吃什么食物？什么时候吃？怎样吃？吃食物不应该变成无意识的习惯。你是狼吞虎咽？边走边吃？边说边吃？匆忙地吃？在压力中吃？还是安静中吃？细嚼慢咽地品尝食物？还是囫囵吞枣？是吃七分饱？还是过饱？……

身体固有的智慧能告诉我们身体需要哪些食物，细嚼慢咽能保持合适的体重。我们常在饭桌前边说边吃，充满情绪地讨论工作，这些都是无意识地在吃。无意识的吃是我们患消化道疾病的主要原因之一。

我们可运用消化呼吸法，启动身体本身的调节机制，使身体的不平衡回到平衡的状态。

— 方法 —

运用横膈膜呼吸调节放松，饭后10分钟，向左侧卧，开通了右鼻孔，增加了身体的能量，保持21次呼吸；

然后再向右侧卧，开通了左鼻孔，保持21次呼吸；

接着仰卧，保持21次呼吸；最后，左侧卧，保持7次呼吸。

开通右鼻孔的呼吸使得身体产生活力和热能，产生的能量流经身体的器官，促进了食物消化吸收的功能。

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