幾招教你趕走「壞孕氣」

聽過許多道理，卻還是過不好這十月孕期，懷孕本來是件高興事兒，可是壞「孕氣」卻席捲全身，頭暈失眠還便秘，腰疼噁心腿抽筋，心裡有說不完的委屈，婆婆還埋怨現在的小姑娘就是矯情，真是夠糟心。

今天，小編就給廣大孕媽支幾招，趕走孕期不適，跟壞「孕氣」說拜拜！

哪來這麼大「孕氣」

女性在懷孕之後，為了給胎兒提供理想的生長發育環境，身體的機能會自動發生一些生理變化來進行自我調適，這就可能引發孕期不適，例如往日里營養攝入不均衡引發的不良癥狀，在這一時期會更加明顯，許多准媽媽會發現自己懷孕時口味會發生變化，這就是改變之一。體內激素的變化、全身上下的不適感，再加上孕期焦躁惶恐地心情，都會導致壞「孕氣」的到來。

那麼，怎麼才能做一個「皮實」媽媽呢？

少食多餐，減少胃

孕初常常伴隨著噁心、反胃、胃灼燒等癥狀，許多准媽媽為了孩子的營養，會逼著自己吃東西，吃完就吐，這時候就要記住，千萬別逼自己！胃口好就多吃幾口，胃口差就適當少吃。可以多吃點蘇打餅乾等高碳水化合物的食物，清淡飲食，飯後適當柔緩運動，孕吐特別嚴重的趕緊去找醫生啦！

蔬菜加水果，便秘不困擾

孕媽媽常常覺得自己便便不如往常順暢了，這是有了寶寶後子宮逐漸增大，壓迫到直腸的正常運作導致的，這一時期要更加註重蔬菜、水果以及水的攝入，早晚一杯溫開水，為腸子洗洗澡，另外，適當的運動和規律的作息也對改善便秘有幫助哦。

誰說一孕毀所有，瑜伽就可以有

不少孕媽懷孕後就中斷了以往的運動習慣，其實，瑜伽是一種十分適合準媽媽的運動，可以專門練一些有助於腰力和腹部力量的動作，增強體力，加快血液循環，輕緩的瑜伽運動還能舒緩焦躁的情緒，對產後的體型恢復也是大有裨益。

做「睡美人」 ，不做「大熊貓」

半夜腿抽筋、尿頻、胃灼熱、寶寶半夜胎動和壓力過大等原因都會造成孕媽睡眠質量不高，孕媽要養成睡前一杯牛奶的習慣，不僅補充了孕期易缺失的鈣元素，還能促進睡眠，此外，適度運動，保持好心情，做個快樂媽媽對睡眠也是非常有幫助的。

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