瑜伽冥想,就像呼吸一樣簡單!
錯亂的心不停地思考,情緒不平定,繼而流失了能量……僅僅是思想、內在生起的情緒,就會消耗心的能量,讓我們變得軟弱。而靜坐時,人的精神是集中的,心的能量就不會被日常的胡思亂想消耗。
——韋達·帕若堤
「
在練習冥想之前,也許很多人會問,為什麼要冥想?
如果你是一個身體健康、很容易專註、內心和諧、思維清晰、精神鬆緊自如、了解自我的人,我想我不會再去告訴你什麼是冥想,又或者你實際上經常是在無意識地冥想狀態的。但如果你不是,我想冥想會幫你去找到一條通往以上種種品質的大路。
「
什麼是冥想?
在回答這個問題之前想請大家先做一個簡單的練習。
雙腿自然地盤坐,如果身體不能舒適地盤坐,那就讓背部靠牆,兩腿併攏直放,總之就是舒適地坐著;
讓背部挺直,雙肩下沉放鬆,雙手自然安放,閉上雙眼;
吸氣,有意吸得深入一點,慢慢數1、2、3、4。略停頓一下,呼氣,有意控制速度,同樣數1、2、3、4.也略停頓再吸氣,讓吸氣和呼氣的時間大致相當;
做10次這樣的呼吸,然後慢慢睜開眼睛。
好,在10次這樣的深呼吸之後回味一下,在剛才那一小會兒的時間裡,你是不是完全只是專註在你的吸與呼之上?
這樣的專註的狀態,也就是集中你的心念在一處的狀態,便是冥想。
雖然這樣的一個冥想時間很短,但仔細回味一下,隨著你心念一處,你心中其它的雜念是不是被一掃而光?
而雜念的清除並不是你直接努力的過程,我的意思是說,你並沒有告訴自己要控制雜念、控制雜念……只是大腦接受了一個新的任務,而雜念它是伴隨著你有意的專註於這個新的任務之後,自然而然消失的。
從這個點來說,冥想不是一個刻意尋求結果的行為,它更是一個專註於當下的過程。而當雜念一旦散去,冥想的某些作用便顯現了,大腦覺得輕鬆,內心也覺寧靜不少。
因此,冥想是很多成功人士在紛亂嘈雜的世界裡讓自己保持純粹、不忘初心的一種有效方式。
做10次這樣的深呼吸保持專註是相對容易,但如果我讓你做100次,隨著大腦對這個任務的疲勞,它必又去轉到別的念頭,所以從10次到100次,就是冥想練習對大腦的專註力的一個訓練過程。
關於冥想,我們不需要用過多的邏輯思維去思考它,它也不像很多人想的那樣神秘玄妙。
去做冥想吧!就像呼吸一樣的簡單!
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