老師,冥想是不是就是發獃呀?
老師,冥想是不是就是發獃呀?
冥想在那裡傻傻的坐著,
看著和發獃一樣一樣的。
首先,你要知道,
一個人發獃的狀態,
思想是隨意的、甚至是放空的,
就像這樣
而冥想於發獃的本質區別是:
冥想是專註的、持續的一種狀態,
發獃是隨意的,斷點放空的狀態。
冥想的目的,
是使思維進入到一種寧靜的狀態,
這種狀態,
只關乎自己的內心,
之需要感受自己呼吸與身體,
安撫煩躁的情緒,
最後使你進入到寧靜的狀態。
老師,冥想在哪裡都可以練習么?
冥想必須在一個平靜安詳寧和的地方,可是是房間的一角,可以是一片空曠的草地,讓這個地方成為你的你的私人凈地。
你甚至可以靜坐在海邊,聽一聽海浪的聲音;穿過一片樹林,仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭;站在小溪邊,傾聽瀑布、泉水和岩石之間的嬉戲……
老師,冥想時應該用什麼坐姿?
你所看到的冥想基本都是蓮花座,雙手自然放在膝蓋上,但對於初學者還是選擇一種能夠讓自己感到舒適的坐姿。
老師,冥想時應該睜眼還是閉眼?
如果你能夠保持你的專註力,建議你可以雙眼睜開,使所有感官都處於開放的狀態。如果不能夠集中專註力,你可以微微閉上雙眼。
冥想的不是發獃、更不是睡著,而是讓你進入到寧靜的狀態,這種境界不是昏昏欲睡,也不是無比清醒的狀態。
老師,每次冥想要練習多長時間?
對於冥想練習者,不必刻意限定時間,當你的思維不能再專註的時候,你就必須停止練習,然後休息。
冥想的關鍵不是你冥想了多久,而是通過冥想的這種方式,你又沒有進入到寧靜的狀態?
「冥想有沒有把你帶入到這種狀態里,在那裡你放下自己,和自己的內心、和自己的身體在對話」。
老師,如何正確的練習冥想?
1、你的思維要跟隨你的呼吸
你能感受到氣流在你的身體流淌,保持自然的呼吸。你的腹部有一朵正在開放的蓮花,當你吸氣時,蓮花的花瓣舒展開來;當你呼氣時,花瓣則合攏起來。
2、要感知自己的身體的疼痛與喜悅
當你坐久了,身體會到不舒服,這時請繼續關注你的呼吸,不要挪動身體換坐姿,感知這種狀態。
3、要觀察情緒的起伏和內心的想法
感受你的煩躁、孤獨、害怕、喜悅,接受它們再去尋找它們的源頭。和你的情緒在一起,這是你冥想的修行。經常這樣去觀察,你就會了解自己的思考模式。
經常冥想能夠釋放你的壓力,專註於自己的內心感受,察覺自己的思維、情緒、身體感受等,從而收穫一種寧靜的狀態,一種存在的狀態。
這種狀態,
是接受一切,而無期待的,
是一種靈魂與身體高度合一的狀態。
-END-
※每天練習這8個體式,告別身體僵硬!
※用瑜伽的心情,過好每一天
※為什麼你的老師會建議你練習蓮花座?
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※你的老師是不是也這麼煩
※嘿,老師,我們不需要!
※老師,就你這字,是在忽悠我嗎?
※遇見黃磊老師,這不就是我們理想中的好爸爸嗎?
※「老師,我沒有進步是不是不適合練瑜伽呀?」
※「我不是胖,我只是有點熱,老師說受熱會膨脹,你懂嗎!」
※大學老師就喜歡這樣的效果,我都覺得是不是遇上了假老師!
※是否知道,你也是老師
※老師你要是再這個樣子,讓學生該如何是好?
※我兒子對讀書完全沒興趣,成績很差,每天除了動漫,就是遊戲,在學校和老師也對著干,我們說的也不聽。我該怎麼辦?
※從小就特么機智!說,體育老師是不是你爹地!
※我也好想有這樣的老師!
※那個,老師,這樣子的話是不是有些進展太快了?
※「老師,我想……」 「不可能!」
※你能想像,這是出自一個歷史老師之手嗎?
※這些老師是人嗎?如果是你們家的孩子你們會怎麼樣?
※女兒不聽話,說「你又不是我老師!」遇到這種情況你怎麼辦?
※搞笑段子,不是我不喜歡上學,攤上這樣的老師誰願意來呀!
※每周都能見到袁老師!——這樣的工作,你想不想干?