五大原因易致兒童肥胖
近些年,我國兒童超重和肥胖的發生率呈快速上升趨勢。醫生介紹,引起兒童肥胖的原因主要有以下幾個:
兒童邊看電視邊吃東西胖的快 運動利於成長
五大原因導致兒童肥胖
首先是飲食不合理,攝入的營養素超過了身體能量消耗和代謝的需要。「世界衛生組織公布了全球十大垃圾食物,包括油炸類食物、腌制類食品、餅乾類食品、汽水可樂類、罐頭類食物、加工肉類食品、方便類食物、燒烤類食物、蜜餞果脯類、冷凍甜品類,這些都要少吃。」
其次是活動太少,尤其是看電視和玩電子遊戲與兒童肥胖的發生有很大關係。「長時間看電視,尤其是邊看電視邊吃東西,會增加肥胖的幾率。」因為看電視時人窩在沙發里,不活動,再加上不斷吃東西,容易增加肥胖幾率。
再次,遺傳因素也會導致肥胖。研究發現父母都肥胖的孩子,其肥胖率高達70%~80%。「但即使有遺傳因素,只要控制飲食,合理運動,也不會導致肥胖。」醫生說。
此外,還有家庭因素(如家長有不良的飲食習慣)和社會因素(如網吧、遊戲廳、快餐店、蛋糕房、咖啡屋等)對兒童的影響,都使兒童離肥胖越來越近。
成人常用的減肥方法 並不適合兒童
肥胖的危害非常多,可引發高血壓、糖尿病、脂肪肝、關節疾病、動脈粥樣硬化、心臟病、膽結石、痛風等一系列疾病,影響一生的健康。」醫生介紹說,肥胖還容易使兒童產生自卑感,不利於兒童心理健康。此外,也容易使兒童疲勞嗜睡、精神不集中,影響學習。
避免兒童肥胖,家長應幫孩子養成科學的飲食習慣。比如:定點定時進餐,少吃油炸、甜食等垃圾食品,吃飯速度不要太快,看電視、玩遊戲時間不能太長,更不要邊看電視邊吃東西。晚飯不要吃得太飽,不要加夜宵,並鼓勵孩子多參加運動。
如果孩子體重已經超標,可在專業兒科醫生指導下減輕體重。因為兒童正處於生長發育關鍵期,成人常用的手術去脂、藥物減肥、飢餓療法等減肥方法並不適合兒童。
早睡、運動、營養均衡、情緒快樂有助於長高。
「遺傳對身高的影響僅佔70%,而營養、運動等其他因素的影響佔到30%。如果父母身高不是很理想,又想讓孩子長高,一定要抓住後天的影響因素。」教授說,人體長高主要與生長激素分泌有關,生長激素的分泌一天有8個高峰,晚上10點會出現一個高峰,尤其是進入深度睡眠時分泌較多,因此晚上一定要讓孩子早睡,最好晚上9點左右就入睡。
同時,跳繩、跑步、摸高、游泳等運動也有助於生長激素的分泌,應鼓勵孩子多運動。
此外,飲食營養均衡,情緒快樂,也可以促進生長激素的分泌。
家長每年應定時為孩子測量記錄身高,如果覺得孩子身材矮小,可求助於專業兒科醫生,通過相關檢查,明確原因並確定方案。
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