初學瑜伽如何開啟瑜伽入門練習

對於一些初學瑜伽的人或者一些想學瑜伽，但不知如何開始學習的人，瑜伽網整理的這篇文章給你一個入門的指導。在開始瑜伽練習前，您必須有如下準備：

瑜伽用品準備：

練習瑜伽時，可準備毛巾、墊子等練習輔助工具（見「瑜伽用品」欄目），初學者尤其可特別準備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時，練習時要準備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習無拘無束，舒服暢快。

瑜伽場地準備：

練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地； 在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑； 在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。

瑜伽練習時間安排：

瑜伽練習沒有具體時間要求，最適宜的時間時符合自己生活工作規律的，如果你白天上班，沒有早起習慣，那麼晚上當然最適合你。如果你一向有早起習慣，那麼早晨最適合你。 根據個人情況來安排練習時間是最好的。如果不用工作的，那麼就隨時可以安排練習時間。

一般來說，一大早起床還未進食之前是練習瑜伽的最佳時間，因為這時候是一天之中最安靜的時刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。

心情準備：

練習瑜伽時身體要放鬆，並保持愉快的心情。同時，初學者剛開始做不好是理所當然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開，不皺眉頭，開心微笑，以最寬鬆愉悅的心情來練習瑜伽。

基本注意事項

1、練習瑜伽體位法之前，必須先做暖身運動。

2、練習瑜伽時要集中精神，不能分心。

3、練習瑜伽時身體要放鬆，若有特殊疾病，練習前應徵詢你的醫師。

4、練習瑜伽前後2小時請勿進食。

5、練習瑜伽不能勉強，不能急，也不宜跟別人比較。

6、練習瑜伽時，意識力要集中在動作與呼吸上。

7、練習瑜伽時不宜講話。

8、做完瑜伽動作後，一定要做攤屍式大休息。

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