夏天出遊，怎麼少得了雙人瑜伽的裝逼照？
傳統來說，瑜伽都是一個人的練習。但是，雙人瑜伽練習，可以建立你和搭檔之間的默契！而且在上面的小夥伴需要更多核心力量，下面的小夥伴需要強壯的下半身的力量去支撐。
瑜伽小夥伴去到海邊都是各種裝逼照，你也來試試！
10個雙人瑜伽詳細教程
1.雙人斜板支撐
用這個體式作為開始最好不過了。但是它也需要一定的核心力量，只要掌握好訣竅，其實比你想像的簡單。
怎麼做：
甲在下面做斜板。
乙抓住甲腳踝，啟動核心，雙腳一條一條放在甲的肩膀。
2.雙人屈腿反台式
這個體式也很簡單。
怎麼做：
甲在下方做屈腿反台式，雙腳與髖同寬，雙手與肩同寬。
乙雙手撐在甲肩膀上，手指尖朝膝蓋。
然後雙腿一條一條有控制地放在甲的膝蓋上。
3.雙人單腿反台式
這個對核心力量有更大的要求。
怎麼做：
按照前面的步驟做好上一個體式。
乙先伸直腿，甲再伸直。
4.雙人船式
這個體式需要核心和平衡力。
怎麼做：
開始面對面彎曲膝蓋，雙腳掌相互碰在一起。
雙手在後面伸直撐地，啟動核心，延展脊柱，抬起雙腿。
5.雙人捆綁船式
這個比上一個更加需要核心力量和平衡。
怎麼做：
面對面坐著，腳掌相碰，雙手相互拉在一起。
慢慢抬高雙腿，啟動核心，把腿完全伸直，背部延展。
6.下犬式和一半手倒立
這個難度再升一級！但是比看起來簡單。
怎麼做：
甲做好下犬式，手臂伸直，背部延展。
乙在前方雙手撐地，在甲手內側或外側或前方。
一條腿一條腿放上甲的背部，身體呈90°。
7.下犬式和手倒立變體
只是在上一個動作基礎上，一條腿往上往後彎曲。對於沒做過手倒立的小夥伴，可能會有恐懼感。
怎麼做：
在上一個體式基礎上，穩住核心，一腿伸直往上垂直地面。
然後彎曲膝蓋，腳尖找地面。
8.下犬式和駱駝式
做這個動作你需要更多的耐心，一開始背部的位置可能找不對，下面的小夥伴還要保持住下犬式。
怎麼做：
甲做下犬式，啟動核心，背部延展。
乙在甲後方站立，背對甲，然後躺在甲身上。
調整好位置，然後後彎，雙手抓住腳踝。
9.雙人女神式
保持力量和平衡，當然，也不要忘了微笑。
怎麼做：
甲做好女神式，腳掌朝外，下蹲穩定。
乙扶著甲一次一條腿踩到甲大腿根部，在上面做女神式。
至於手的姿勢完全可以自由發揮。
10.下犬式和蠍子式
這個難度更大了，小夥伴不要輕易嘗試。
怎麼做：
甲做下犬式，核心啟動，背部延展。
乙雙手放在甲耳朵兩側地面，胸腔放在甲上背部。
雙腿往上伸直，再往頭頂方向彎曲，看前方。
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